核心提示：對(duì)于很多人來說，吃貨都是他們生活中的代名詞，民以食為天，這可能是大部分人都追求的快樂，天下好吃的東西千千萬萬，但對(duì)于愛美的女性來說，吃得太多就會(huì)面臨肥胖的問題，如果因?yàn)樨澴於鴮?dǎo)致身材走樣，這是所有人都不愿看到的。那么，想要減肥的人怎么吃？控制飲食的減肥方法有哪些呢？讓我們一起總結(jié)一下。

對(duì)于很多人來說，吃貨都是他們生活中的代名詞，民以食為天，這可能是大部分人都追求的快樂，天下好吃的東西千千萬萬，但對(duì)于愛美的女性來說，吃得太多就會(huì)面臨肥胖的問題，如果因?yàn)樨澴於鴮?dǎo)致身材走樣，這是所有人都不愿看到的。那么，想要減肥的人怎么吃？控制飲食的減肥方法有哪些呢？讓我們一起總結(jié)一下。

生活中有很多吃貨朋友，如果管不住嘴，很可能會(huì)輕易就胖起來，但如果控制飲食，壓抑了自己的情緒，同樣也會(huì)影響心情。如果做到既可以吃到好吃的，又可以控制身材不走樣呢？主要有如下幾點(diǎn)控制飲食的減肥方法。

1了解食物熱量配比

我們之所以會(huì)變胖，只是因?yàn)槌缘缴眢w的食物熱量過高，這些無法消耗的熱量在體內(nèi)堆積，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是一些含糖量較高的食物，更易轉(zhuǎn)化為脂肪堆及在體內(nèi)，時(shí)間久了，人自然就會(huì)變胖了。所以減肥的首要任務(wù)是，降低飲食的熱量。在入口之前，了解你自己吃到嘴里的熱量是多少，需要多久可以消耗，剛開始的時(shí)候可能會(huì)覺得有些麻煩，但時(shí)間一久，就會(huì)變成自然而然的事情了。

2零食替代品

有很多肥胖的女性都有愛吃零食的習(xí)慣，其實(shí)正常我們的一日三餐，不會(huì)有太高熱量，只要不是油炸食品，而三餐中間的零食是引起肥胖的最重要因素。所以為了身材，早日找到零食替代品，同樣以低卡為主，比如酸奶、低糖的水果，都是很好的選擇。

3注意飲食種類

低熱量是減肥人士的首要考慮因素，但高纖維的食物對(duì)于減肥的朋友有很多幫助，多吃高纖維的蔬菜及粗糧，不僅可以增加飽腹感，同樣也要以達(dá)到減脂的目的。

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