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女性在懷孕期間，其實(shí)是可以適量運(yùn)動(dòng)的，有一些女性會(huì)擔(dān)心懷孕期間運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)造成流產(chǎn)的現(xiàn)象，其實(shí)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于女性的身體健康，正常分娩，寶寶的正常發(fā)育都是有好處的。首先在孕期的運(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間，要根據(jù)本人的條件來(lái)決定。
其次，最好不要空腹鍛煉。因?yàn)榕栽趹言衅陂g容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)以舒緩拉伸的活動(dòng)為主。比如說(shuō)可以練瑜伽散步，盡量避免爬山長(zhǎng)跑、跳繩跳遠(yuǎn)等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右。并且最好是在餐后。間隔一段時(shí)間看是活動(dòng)。另外女性也可以做盆底功能的鍛煉。串的方法是收縮肛門，堅(jiān)持3秒，然后放松反復(fù)這個(gè)動(dòng)作。30次為一組。根據(jù)自己的體力條件，每天可以做兩到3組，孕期做縮肛運(yùn)動(dòng)，可以改善盆腔的血液循環(huán)，避免女性出現(xiàn)孕期盆底肌肉功能的損傷，也可以增加盆底肌肉的力量，對(duì)于女性的順產(chǎn)是有一定幫助的。

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