學會喝水時間表讓你健康又變美，你值得擁有
多數人都知道日常要多喝水不過不少人就有疑問了?我每天也喝水了，也感覺不到有什么效果啊可能喝水對很多人來說，只有渴了在喝水，就像是在完成任務?

這部分人一天也喝不了幾口水，最多也就一杯的量，還覺得自己已經喝夠了??

但我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小鞭時的水分流失

大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L這樣才能滿足身體對水的需要??要是有運動、天氣炎熱，還需多喝水

喝水不在于多少，而在于會不會喝

小林給大家準備了喝水時間表，快碼起來吧??

1??第一杯水：7：00
早起空腹喝一杯溫水，有助于清理腸胃改善鞭秘、拍讀養(yǎng)顏

2??第二杯水：9：00
這個時間大部分寶子們都開始上班學習了，這時來一杯溫水或果茶，花茶不僅提神醒腦還可以養(yǎng)顏美容。

3??第三杯水：11：00
忙綠一上午，這時喝一杯水可以補充流失的水分還能緩解壓力，更為午餐做準備，增加飽腹感，幫助你控制飲食量

4??第四杯水：13：00
進餐半小時后再喝水，200-300ml溫水，可以幫助胃腸道肖化拍讀，促進代謝

5??第五杯水：15：00
經過下午的高效工作，精神狀態(tài)處于低迷狀，難免會有些疲勞困乏?此時喝200-300ml溫水可以提神，緩解精神壓力，做高質量打工人

6??第六杯水：17：30
下午忙完一天工作，此時喝250ml溫水，可以促進晚飯消化與代謝增強飽腹感，以免晚餐攝入過多熱量晚飯時不會暴飲暴食

7??第七杯水：19：00
此時是人體淋巴拍讀開始的時間段，晚餐1小時后喝250ml，幫助肖化吸收，泄讀排鞭

8??第八杯水：21：00
睡后缺水會增加人體血液粘稠度??導致血液循環(huán)怠慢在睡前喝200ml溫水，可以促進血液循環(huán)，補充夜晚所需水分??9點之后不碰水，臉不會腫人更美

如果喝不習慣白開水的寶子們，可以適當泡點水果茶花茶喝像蜂蜜柚子茶檸檬玫瑰花茶都很適合女孩子喝

今天八杯水時間表在此恭候大家多時了?喝水有講究，按時按點來一杯，妥妥水靈生動小仙女

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