減肥方法：學(xué)會喝水時間表讓你越喝越瘦
我們身體有70%都是由水份組成
水份是我們不可缺少的一環(huán)
喝水的好處十分之多
??當(dāng)中包括提升新陳代謝
減少食欲以及清除毒素等

??長期喝水不足會引致便秘、精神不振
甚至出現(xiàn)皮膚干燥、長痘痘 黑頭等問題

由此可見，水對我們來說十分重要
但你們又是否知道，其實(shí)喝水要喝得及時呢？

今天青醬想向大家分享喝水的「黃金timing」＋好讓大家越喝越健康喔

俗語有說「一天要喝8杯水」
而期間這8杯水可以分在8個不同時段喝

1?? 第一杯：起床后喝水（早上5-7AM）
當(dāng)我們睡醒時，身體是處于缺水狀態(tài)這時，我們需要喝一杯溫水來補(bǔ)充身體在睡眠時消耗的水分.同時這杯水亦可以啟動腸道蠕動，以助清理體內(nèi)「廢物」、幫助排毒美顏喔

2?? 第二杯：約早上9AM
早上9點(diǎn)其實(shí)是腸胃開始排毒的時候喔
在這時間喝水有助排走體內(nèi)毒素
還能有提神的作用 有助提高工作效率喔

3?? 第三杯：約中午11:30AM
午飯前先喝一杯水，有助增加飽腹感.
減少我們的食欲.幫助午餐減少攝取量喔
這樣可以幫助我們減肥

4?? 第四杯：午餐后半小時（約下午1PM）
飯后一杯水可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動幫助消化，以防肚痛、消化不良等問題出現(xiàn)
但注意，不建議飯後立刻喝水
因?yàn)檫@樣會可能沖淡胃液
從而減少蛋白酶的活動量.影響消化

5?? 第五杯：約下午 3:30PM
這時間段是「膀胱經(jīng)」最活躍的時間
這時間段內(nèi)喝水可以幫助「排尿」，
有效排走體內(nèi)毒素 此外，工作了一整天相信大
家也會感到疲勞和饑餓 此時喝一杯水不但可以增加飽腹感.更可以舒緩疲勞喔

6?? 第六杯：晚餐前半小時（約晚上 5:30PM）
為了避免晚餐時過度進(jìn)食，建議飯前半小時內(nèi)喝一杯水.有助增加飽腹感降低食慾
此外，者時間段內(nèi)喝水亦有助
分解完成時所攝取的鹽分，減少水腫的情況出現(xiàn)

7?? 第七杯：約晚上7PM
為了促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、幫助消化，建議晚上7點(diǎn)左右喝一杯水 這時間段喝水有助提高新陳代謝速度，幫助我們排出一整天積累下來的毒素喔

8?? 第八杯：睡前2-3小時（約晚上9PM）
睡前一杯水可以為身體提供足夠水分，以預(yù)備睡覺時所流失的水份。 有助令我們身體及皮膚維持滋潤.減少干燥情況發(fā)生
不建議於睡前1小時內(nèi)喝水?以免「夜尿」的情況，影響睡眠質(zhì)量喔

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