我們每天都要喝水，并且喝水是非常重要的一件事情，喝對水，喝足水，對身體健康是非常有好處的。

尤其是現(xiàn)在進(jìn)入秋季了，天氣慢慢干燥起來，如果不注意補(bǔ)充水分的話，則有可能被秋燥困擾。而多喝水則能夠潤肺通便，養(yǎng)肝強(qiáng)腎，稀釋血液，對身體健康好處多多。

既然喝水對身體健康好處有很多，那么在平時多喝水是很有必要的，每天要喝差不多2000毫升的水。當(dāng)然，只是單純的喝水著實有點單調(diào)了，可能很多人不感興趣，而如果能夠在水中加一些食物，不僅提升口味，還能夠提升營養(yǎng)養(yǎng)生價值，這就是一舉兩得了。

水中加5種食物，養(yǎng)生健康保護(hù)血管

1、山楂

山楂營養(yǎng)價值是比較高的，山楂當(dāng)中含有以檸檬酸為主的多種有機(jī)酸，因此具有不錯的健脾開胃、促進(jìn)消化的效果。同時山楂含有黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)對心血管健康有不錯的幫助，能夠幫助降低血壓和膽固醇，軟化血管，這對預(yù)防心血管疾病有幫助。

還有就是山楂有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分，對于腹瀉不舒服的人來說可以食用。

可見，如果在平時喝水時可以泡點山楂一起來喝，酸酸甜甜又開胃，養(yǎng)生價值也不錯，是非常值得推薦的。

2、檸檬

相信有很多人喝過檸檬水，就是切一片檸檬放入水中，喝起來味道清新，酸甜可口，也很解渴、開胃，深受人們的喜愛，不僅適合夏季解渴，也適合秋后緩解秋燥。

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，這些物質(zhì)對身體健康有幫助，能夠幫助提高身體的免疫力，同時也能夠增強(qiáng)我們的血管彈性和幫助軟化血管，還有就是檸檬皮富含多酚類物質(zhì)和抗氧化劑，這些對血管健康也能夠起到保護(hù)的作用。

因此，平時喝水不妨加點檸檬，這樣不僅味道好，而且健康養(yǎng)生，豈不美哉。

3、紅棗

紅棗想必大家都不會陌生，它的營養(yǎng)價值是非常高的，并且有“天然維生素丸”的具有滋陰補(bǔ)陽的功效。紅棗作為滋補(bǔ)佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。可供藥用，有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效，對身體健康很有好處，能夠提高身體的免疫力，讓人少生病。

紅棗泡水是比較常見的吃法，紅棗水能夠起到護(hù)肝的作用，能夠促進(jìn)肝臟解毒、排毒；有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效，并且紅棗泡水，其營養(yǎng)更加容易吸收。這些對我們的血管也是有好處，肝臟好則血液成分好，補(bǔ)氣血，則血液流動足，這些對身體整體的健康都是大有裨益的。

4、茶葉

說到泡水喝，那么茶葉絕對是非常經(jīng)典的，是我國傳統(tǒng)的飲品。而茶葉的種類非常之多，喝茶對身體健康好處多多，尤其是具有良好的養(yǎng)生效果。

一般茶葉都含有豐富的天然硒，這些對改善我們的血管健康、清除自由基、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老有很大的幫助，特別適合中老年人。

很多人每天喝一杯茶葉，能夠改善血管的通透性，減少膽固醇，從而預(yù)防血管堵塞和血栓的形成，能夠延年益壽，增強(qiáng)免疫力少生病。因此，平時喝喝茶是非常不錯的哦。

5、枸杞

枸杞是藥食兩用的食物，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效，同時其營養(yǎng)豐富，富含人體所需的多種營養(yǎng)素，約有20多種氨基酸，能輕松被人體吸收利用，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝臟、抗氧化防衰老。

還有就是，枸杞當(dāng)中含有豐富的亞油酸，亞麻油以及多種營養(yǎng)成分，這些成分能夠促進(jìn)人體內(nèi)部的血液循環(huán)，能夠幫助加速毒素，垃圾的代謝，對軟化血管也能夠起到不錯的作用。

我們常說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，這雖然是一種調(diào)侃，但不得不說這是一種很養(yǎng)生的方式，時不時泡點枸杞水喝，對身體健康是很有好處的。

不過枸杞吃多了還是可能會上火的，一般成年人每天吃20克左右的枸杞即可。

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