健康很重要 提升免疫力的8種方法
楓葉飄飛 2007-05-31 | 616閱讀 | 33轉(zhuǎn)藏
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健康很重要 提升免疫力的8種方法
每到換季的時節(jié),我們的免疫力
系統(tǒng)總顯得那樣的不堪一擊,大家都容易得一些小病。俗話說得好‘身體是革命的本錢?!眢w不好還拿什么去好好學(xué)習(xí),認(rèn)真工作。
可是大家又說,每天工作學(xué)習(xí)這么忙,回家睡覺都來不及,哪有時間鍛煉身體?我們在這里為大家準(zhǔn)備10種,簡單有效的方法。不需要花費(fèi)太多時間,便能很好提高免疫力。
1. 每天喝杯檸檬汁
檸檬可以很好的平衡體內(nèi)的酸堿PH值。因?yàn)轶w內(nèi)的健康細(xì)菌大多需要在酸性環(huán)境下生長,所以每天早上喝一杯檸檬汁,可以使體內(nèi)的PH環(huán)境變得適用于健康細(xì)菌。當(dāng)然,喝醋也可以到達(dá)這樣的效果,不過檸檬的味道更為爽口,并且檸檬汁還能使眼睛更有神、皮膚更紅潤。
2. 力量來自植物
許多植物都能給我們的免疫系統(tǒng)帶來好處。比如從植物當(dāng)中提取的精油,就是一個很不錯的建議。新鮮的素菜始終是我們健康的保護(hù)神。
3. 充足的睡眠
這里的充足,是依每人不同的條件而定的,或許你睡覺6小時便夠了,而另一個人則需要10小時。我們并不建議熬夜,大家都知道那樣對身體傷害簡直太大了。良好的睡眠,能夠平衡體內(nèi)的荷爾蒙激素,使心情變的舒暢,使皮膚便得更細(xì)膩。
4. 食用蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)含量多的食物有大豆類,其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常豐富。
5. 喝水
再好的飲料也不及白開水來得健康。你可能不知道許多的頭痛他們的原因便是喝的水太少。因?yàn)轭^痛和口渴均是身體缺乏水分的信號。成人每天應(yīng)和到身體體重?cái)?shù)字一半磅的水量,而且適當(dāng)?shù)暮人€能減肥吶。
6. 不要再喝咖啡了
巧克力和咖啡因都是對身體不好的東西。咖啡因能奪走你身體里的礦物質(zhì)和維他命。如果你非得喝咖啡的話,請確定你身體已經(jīng)達(dá)到非常健康的狀態(tài)。
7. 假如你只想為增強(qiáng)免疫系統(tǒng)做一件事,那么就停止吃糖吧。
許多營養(yǎng)師認(rèn)為,糖作作為一種特殊的藥品每天都在沖進(jìn)著我們的身體健康。大多數(shù)人這些小嗜好的健康方面,首先建議的都是停止吸煙。實(shí)際上糖也有很大的毒性,如果可以的話我們應(yīng)該盡量少吃糖類,特別是人造甜味劑,這毒性可大多了。
8. 更自然,更健康
享受生活,開心、樂觀、這也能讓我們活得更加快樂,健康。每個月都應(yīng)該有一個心情釋放日,把快樂和不快樂的心情全部釋放出來,不要堆積在心里,這對我們心理生理也是有好處的。
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