如今練習(xí)瑜伽再也不是有錢人家做的事了，瑜伽視頻在網(wǎng)上隨便搜都可以搜得到，在現(xiàn)實(shí)中也有了很多的瑜伽培訓(xùn)班。很多人也開(kāi)始注意瑜伽不僅有著減肥和塑造曲線的效果，還可以提升個(gè)人的整體氣質(zhì)。練習(xí)瑜伽動(dòng)作還可以有著瘦腹的效果，下面就看看關(guān)于瘦腹的瑜伽動(dòng)作有哪些吧。

瘦腹瑜伽動(dòng)作一、脊柱扭轉(zhuǎn)式

首先坐在你的瑜伽墊上面，兩腿向前伸直，上身挺直不能彎。然后將左腿彎曲，左腳放在右腿外側(cè)，而右腿需要像左后進(jìn)行彎曲。之后將手放在身體的背后地面，右側(cè)手肘盡量鎖住左腿的膝蓋。做到這個(gè)姿勢(shì)時(shí)后呼氣放松，之后可以轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，轉(zhuǎn)動(dòng)方向?yàn)樽蠛蠓剑D(zhuǎn)到你的最大極限就可。

瘦腹瑜伽動(dòng)作二、船式

坐直身體，腰背挺直，雙腳進(jìn)行靠攏，雙手放松置于兩腿的膝蓋下。然后吸氣抬起你的小腿與地面平行，腳尖要朝天，之后上半身要向后傾，與地面形成45度左右，腹部收緊后呼氣，雙腳要以45度角蹬直，雙手向前伸直與地面平行挺直腰背后，夾緊雙腿然后保持自然呼吸，至少持續(xù)10秒。

瘦腹瑜伽動(dòng)作三、平板式

身體趴在瑜伽墊上面 雙手放在胸部位置左右，之后腳尖著地?fù)纹鹉闵眢w的重量，要將力量均勻的分布在你的手上。收緊你的上半身，使它們與你的身體形成一條直線，眼睛自然向下直視，放松你的雙眼。，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)間越久會(huì)越有效果，所以在堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間要盡量達(dá)到你自己的身體極限。

上面的就是為大家推薦的幾個(gè)瘦腹瑜伽動(dòng)作，有些也是明星比較喜歡的動(dòng)作，其效果也是很多達(dá)人經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的，科學(xué)上面也是很有科學(xué)依據(jù)行，而對(duì)于腹中的脂肪有著很好的燃燒效果。但總的來(lái)說(shuō)多有效果還是要以堅(jiān)持為主，堅(jiān)持之后才能有著更為有效的的效果。

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