瘦身瘦腰的幾個瑜伽動作

腹部的贅肉往往是人們很頭疼的地方,正在進行減肥的日子日復(fù)一日,但是肚子上肉的增加不斷但是日復(fù)一日,想趕走這些惡心swimring戒指,讓夏天露出一個完美的腰線,所以這組瘦腰瑜伽你必須學(xué)習(xí)。超級簡單的瘦身瘦腰瑜伽動作，讓您輕松移動腰部，減少腰部多余脂肪，重塑腰圍!

　　腹部的贅肉往往是人們很頭疼的地方,正在進行減肥的日子日復(fù)一日,但是肚子上肉的增加不斷但是日復(fù)一日,想趕走這些惡心swimring戒指,讓夏天露出一個完美的腰線,所以這組瘦腰瑜伽你必須學(xué)習(xí)。超級簡單的瘦身瘦腰瑜伽動作，讓您輕松移動腰部，減少腰部多余脂肪，重塑腰圍!
　　現(xiàn)在讓我們練習(xí)! !
　　首先是扭轉(zhuǎn)飛船
　　首先平躺在墊子上，彎曲雙腿，雙手向前交叉。吸氣時，上身和雙腿同時離地，保持三次呼吸。在呼氣時，上半身向左側(cè)牛鉆，收縮腹肌，保持三下呼吸，吸氣，全身還原，對面做同樣的動作。
　　功效:能消除肩頸疼痛，減少腰部多余脂肪，按摩腹部器官，促進消化，緩解便秘。
　　2、V形
　　在一個基本的坐姿，彎曲你的腿和抓住你的腳踝與雙手。當(dāng)你吸氣的時候，把你的重量移回來，把你的腳抬離地面。保持三次呼吸。當(dāng)你呼氣時，慢慢地向上伸展你的腿直到你達到你的極限。平衡你的身體，調(diào)整你的呼吸。
　　功效:消除腹部贅肉，修長雙腿，減少腰圍，預(yù)防內(nèi)臟脫垂，改善腸胃功效，消除便秘，增強背部肌肉力量，具有放松身體和冠軍的功效。
　　3、斜板
　　跪在墊子,雙手自然垂在身體兩側(cè),手,手堅持,慢慢地,他的腿俯臥撐犯同樣的姿勢,動作不變,收緊腹部肌肉,慢慢地抬起左腿,保持這個動作三個呼吸,完成后的三個呼吸恢復(fù)動作,抬起右腳,每個動作重復(fù)10次。

　　運動原理:這個動作可以增強手臂、臀部和大腿的肌肉，同時減少腿部和腰部的多余脂肪。
　　新月
　　在山式中，雙腳張開，吸氣，雙臂側(cè)舉，呼氣，放松肩膀，手掌向下，眼睛通常向前。深呼吸。當(dāng)你呼氣時，放松你的右腰，將你的上半身向右水平放低。不要身體前傾或彎腰駝背。感覺左腰部得到拉伸，彎曲到自己的極限，不要用力。呼吸三次后，回到你原來的位置，向相反的方向重復(fù)。
　　功效:有效增強雙腿肌肉力量，伸展兩側(cè)腰部肌肉，減少腰部多余脂肪，鍛煉意志力，增強循環(huán)系統(tǒng)功能。

以上就是教育寶頭條帶來的瘦身瘦腰的幾個瑜伽動作詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信18560125702，我會解答你的學(xué)習(xí)問題。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

5個快速瘦腰的瑜伽動作
瑜伽練習(xí)七個瑜伽動作瘦腰瘦腿瑜伽體式
可以瘦腰的幾個小動作
瘦身必練的5個瑜伽動作
6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個初級瑜伽動作
瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作
幾個動作簡單的減肥瑜伽動作
【2021最有效】瑜伽減肥瘦腰腹動作大全
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作

網(wǎng)址: 瘦身瘦腰的幾個瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview98598.html