3、右手臂朝向左側(cè)天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。

     第3招

     1、雙腳打開約3~4個(gè)肩膀?qū)?，右腿彎曲下壓成?cè)弓箭步，大腿與小腿夾角需大于90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳后預(yù)備。膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個(gè)上身，難保持平衡。

     2、右手肘靠向右腿，重復(fù)S步驟1~2做10次，再換邊做10次，可延展側(cè)腰。

     3、步驟2時(shí)換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動(dòng)左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實(shí)腹部線條。

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