瑜伽最常用的工具除了瑜伽墊外還有瑜伽球，借用瑜伽球練瑜伽更有趣味性，其動(dòng)作方式與一般瑜伽操有一些區(qū)別。瑜伽球減肥也可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行練習(xí)，尤其是腰腹部肥胖，采用這種方式能更快減脂，并改善便秘。復(fù)禾健康網(wǎng)與你分享幾種瑜伽球減肥中的瘦腰動(dòng)作。

瑜伽球減肥拉伸懶筋塑蠻腰

瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)：

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

2.易控制：在球操當(dāng)中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價(jià)格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

一、瑜伽球熱身動(dòng)作

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

借助圓形球體使身體的柔韌性更強(qiáng)，并能快速解決腰腹肥胖問(wèn)題，很多瘦腰者都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽球減肥操。另外，瑜伽球運(yùn)動(dòng)也可以融入各種舞蹈元素，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更具趣味性，也使訓(xùn)練者更易堅(jiān)持。

更多精彩>>瑜伽球減肥動(dòng)作7天瘦出小蠻腰

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