初級瘦腰瑜伽

愛美的女生誰不想擁有一條纖纖小蠻腰？如何才能夠快速有效地瘦小腹？腰部的贅肉是很難被消滅的，尤其是腰部兩側(cè)的位置，更是難以瘦下來，這可大大的困擾了愛美的女性。

愛美的女生誰不想擁有一條纖纖小蠻腰？如何才能夠快速有效地瘦小腹？腰部的贅肉是很難被消滅的，尤其是腰部兩側(cè)的位置，更是難以瘦下來，這可大大的困擾了愛美的女性。今天小編為大家?guī)砹肆鶄€瑜伽瘦腰動作，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。讓你輕松摘掉游泳圈，腰部重現(xiàn)S型。
一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束
step1
挺直腰桿站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸;
step2
然后自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。
step3
向里向上收縮腹部肌肉，模擬吸氣時，擴張胸腔，提升肋骨。
step4
在這個步驟中，需要我們保持姿勢的同時，停止自己的呼吸動作，注意要量力而行，不要超過自己的極限。另外，如果在練習的過程中感到壓力想要結(jié)束的話，就慢慢的放松腹部與下巴，然后抬高頭部同時吸氣，重新站好。

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