作為一名白領(lǐng)，你常常是不是會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，小肚子鼓起，小腿浮腫呢。

那都是長(zhǎng)期坐在辦公室引起的。

想要消滅這些狀況，那就忙中偷閑做下瑜伽吧!只需5分鐘的瘦腰瑜伽，用意識(shí)放松全身肌肉、骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)。

減緩肩酸背痛，預(yù)防肩頸勞損，保持挺拔玉體臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體后十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向后并且向下拉動(dòng)雙肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼氣身體向下，用胸腹盡量去夠腿部，手臂抬高離開(kāi)身體，盡量抬頭，保持6--8次呼吸，吸氣還原。

預(yù)防腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼氣向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭轉(zhuǎn)為止，右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸氣還原。

反方向重復(fù)。。

增強(qiáng)腹部和大腿前側(cè)的肌肉能力，減少腹部多余脂肪右腿放在左腿下方，左腿自然放松，單腿盤(pán)坐在椅子上，雙手放在雙腿上，吸氣左腿向上抬起，左手抓住左腳腕，伸直左腿，挺拔脊柱，保持自然呼吸6到8次，呼氣還原。

反方向重復(fù)。

相關(guān)知識(shí)

適合辦公室OL保健的瑜伽塑形十三式
辦公室減肥塑形瑜伽瘦身美體改善亞健康
輕松瘦腿瘦胳膊的辦公室瑜伽
辦公室腹部減肥瑜伽
OL熱衷的6個(gè)辦公室瘦身動(dòng)作
辦公室減肥瑜伽 燃脂塑形又提神
5個(gè)高效瑜伽動(dòng)作，助你輕松瘦腰減腹
瑜伽可以塑形嗎 三式動(dòng)作輕松幫你
5分鐘辦公室保健操
辦公室瑜伽 舒展全身瘦身

網(wǎng)址: OL辦公室5分鐘瘦腰瑜伽 三個(gè)動(dòng)作輕松減肥塑形 http://m.u1s5d6.cn/newsview323437.html