原標題：養(yǎng)生：腸道健康決定壽命 專家公布秋季排毒妙招

　　排便是個技術活

　　說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映并影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點：

　　1.如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

　　2.不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

　　3.排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。

　　4.大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

　　此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動并軟化糞便，從而有利排出。

　　專家小傳：王元釗，南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院肛腸科主任，江蘇省中西醫(yī)結合學會肛腸分會常務委員

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