平時不管有病沒病，大家總可以聽到“多喝水”的叮囑。在很多人眼中，“多喝水”幾乎是萬能的，例如感冒了要多喝水，可以促進恢復；沒生病也要多喝水，可以排毒，預防疾病。那么，喝水真的能排毒嗎？有其科學依據嗎？

結論：有一定依據

真像解析：

喝水排毒有一定的科學依據。

人們常說“喝水排毒”，這句話里的“毒”一般是指人體新陳代謝過程中產生的代謝廢物。水在生命活動中發(fā)揮著重要的作用，是人體組織的主要成分，可以參與人體代謝、協(xié)助營養(yǎng)物質的運送、幫助代謝廢物的排泄等過程。如果人體飲水量不足，尿量減少、尿液濃縮，會使代謝廢物積聚，無法排出體外。所以，從這個意義上講，人體適量飲水確實有助于“排毒”。

專家總結：

喝水雖然能促進代謝廢物的排出，有助于健康，但也要控制好飲水量。

《中國居民膳食指南》推薦成年人每天飲水量為1500-1700毫升。如果過量飲水，反而會增加身體的負擔。當飲水量超過腎臟的排泄能力，過多的水分潴留在組織間隙，會造成水腫。嚴重者可導致循環(huán)血量迅速增加，水、電解質平衡失調，從而引發(fā)水中毒。

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