節(jié)食減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？

分享者：愛(ài)的勇氣更新時(shí)間：2018-12-01 08:40:2731442閱讀

減肥是女人一生的事業(yè)，為了自己的形象，或者為了一些對(duì)身材有比較高要求的工作，很多人不得不想辦法保持身材，在減肥的過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)就是節(jié)食了，可是節(jié)食也不是隨心所欲的，不能為了減肥就不吃飯下面就跟大家說(shuō)一下節(jié)食減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？

1.早餐一定要吃。為了減肥可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的話，人可能一上午沒(méi)有精神和體力，這樣中午可能就會(huì)吃的比較多，或者出現(xiàn)低血糖而眩暈的情況，這些都是不利于健康的。

2.水果減肥。如果覺(jué)得黑木耳味道重，自己實(shí)在喝不下去的話，也可以換成水果，在餐前半小時(shí)吃一個(gè)水果，比如蘋果，是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和人體排泄的，而且也會(huì)在一定程度上控制飲食量的。尤其是青蘋果，和黑木耳有差不多的效果。

3.控制好晚餐。晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分飽就可以了，因?yàn)橥盹堉蟮剿X(jué)之前的時(shí)間太短，如果吃的比較多的話，根本就沒(méi)有很好的消化呢，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，這樣腸胃中的事物就都堆積起來(lái)了，久而久之肯定會(huì)發(fā)胖了。

不要吃多的脂肪類、糖類和油炸食品。這些都屬于高能量的食物，攝入這些會(huì)在體內(nèi)聚集起很多的熱量和脂肪，不利于減肥。相反多食用五谷類和蔬菜水果是比較明智的選擇。

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