當(dāng)代社會減肥已經(jīng)成為時尚，君不見，五花八門的減肥飲品層出不窮、琳瑯滿目，其成分大都換湯不換藥，以番瀉葉、決明子、茶葉為主，當(dāng)然也有一些“網(wǎng)紅”減肥飲品應(yīng)運而生。這些飲品真的都有減肥作用嗎？今次我們來“斤斤計較”一下，之所謂“外行看熱鬧、內(nèi)行看門道”！

番瀉葉

是一種瀉藥，臨床上主要用于緩解便秘，主要通過促使機體發(fā)生輕微的腹瀉，進而促進水分、糞便地排出，以達到減輕體重的目的。

但事實上，服用番瀉葉并沒有真正地消減人體脂肪，只是促進了排便，一般停止服用并恢復(fù)正常飲食后，體重就會回升，甚至出現(xiàn)反彈。長期服用瀉藥，頻繁的腹瀉，還會導(dǎo)致機體脫水，甚至引發(fā)電解質(zhì)平衡紊亂，所以并不能夠真正實現(xiàn)減肥的“美夢”。

決明子

作用包括潤腸通便，降脂明目，主要用于輔助治療便秘、高血壓、高血脂等疾病。它有很好的清肝明目、緩瀉、降血壓和血脂的功效，但也并不能真正起到減輕體重的作用。

茶葉

眾所周知，茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分，這些都能夠刺激胃酸分泌，進而有助于食物的消化。有人說，喝茶之后會餓得更快，其實喝茶只會改變?nèi)梭w消化的過程，并不會改變消化的結(jié)果，即雖然喝茶后可能會餓得更快，但攝入的能量并不會因此而減少，“收入”不變，“支出”亦然，那也就談不上減肥了吧。

退一萬步說，如果每天都飲用大量的濃茶，使人精神亢奮、精力百倍、直至無法入眠，一定程度上確實有可能達到增加人體基礎(chǔ)代謝的目的，可能會出現(xiàn)“掉秤”的現(xiàn)象。但真的需要采用這種極端的方式來減肥嗎？濃茶的危害何其多，又該怎么應(yīng)對呢？其結(jié)果往往是減肥效果微乎其微，對自身健康卻是危害重重，徒留遺憾！

左旋肉堿

有些新型減肥飲品中會添加左旋肉堿。左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，攝入動物紅肉是日常的主要來源，其功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量測試結(jié)構(gòu)，也就是說飲用該類飲品能夠在減少身體脂肪的同時，不減少人體的水分和肌肉的占比，且對人體并無嚴重的毒副作用。但人體大約每天自身就可以產(chǎn)生0.02 克的左旋肉堿，這個數(shù)字看起來非常小，但已經(jīng)可以輕松滿足一個健康人的日常需要了。

事實上，左旋肉堿并不是人體所必需的微量元素，在自身“產(chǎn)量”能夠滿足機體需求的情況下，外源性補充顯得毫無意義，多余的左旋肉堿進入人體只會在歷經(jīng)“一輪游”后隨大小便排出。因此，除非患上某些疾病，機體缺乏左旋肉堿，對于健康人群而言并不需要刻意地外源性補充左旋肉堿。即多喝含有左旋肉堿的飲品達不到減肥、強化肌肉的目的。

大麥若葉

還有一些“網(wǎng)紅”減肥飲品被吹的神乎其神，其主要成分以大麥若葉為主，是以幼麥苗嫩葉作為原料，經(jīng)過先進的冷凍干燥粉碎技術(shù)制備而成。

事實上，大麥若葉粉確實含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素等，有效成分包括鉀、鈣、鎂、葉綠素、胡蘿卜素、維生素 B1、維生素B2及諸多超氧化物歧化酶等，有均衡膳食、調(diào)節(jié)血脂的功效，說它是健康飲品倒也不言過其實，但減肥效果則是仁者見仁智者見智，說法不一了。

綜上，市面上的減肥飲品一般都是以促進排便，保持腸道通暢、幫助消化、調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)來嘗試體現(xiàn)效果，作用機制不清，量效關(guān)系不明，且不同的人個體化差異很大。事實上，對于崇尚“骨感”的人們而言，想要減肥，通過改善飲食習(xí)慣，適量運動來燃燒脂肪才是正確的措施。

肥胖不僅僅是一種生理現(xiàn)象，更是涉及到遺傳因素、心理因素、生活習(xí)慣等諸多問題，所以不能單純地寄希望于某一種減肥飲品、減肥藥品或者某種減肥手段。

其次，短時間內(nèi)體重急劇地下降也會大大影響自身健康。所以基于安全、有效的原則，還是應(yīng)該充分、全面地評估自己的身體狀況和基礎(chǔ)水平并結(jié)合適宜的運動來合理進行減肥。

“管住嘴，邁開腿”才是減肥的“王道”！

1、飲食上

不吃宵夜，少吃零食，少吃重油、高糖、高熱量的食物，米、面等淀粉類主食也要相應(yīng)減少。

2、運動上

強度相對較小、持續(xù)時間相對較長的運動能有效消耗脂肪和卡路里，如慢跑、散步、騎自行車、游泳都是很好的，當(dāng)然也不能運動過量，一定要以運動后自身不感到過度勞累為前提。

謹記：

身體健康與合理減肥應(yīng)當(dāng)和諧并存，單一依靠減肥飲品是不靠譜的。體重的降低是平緩而持續(xù)的過程，運動量過大、過量節(jié)食都不可取。

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