三伏天的到來(lái)讓燥熱一股腦地充斥了大街小巷，在悶熱的天氣里在家吹空調(diào)成為很多人的選擇，可是長(zhǎng)期處在空調(diào)房里空氣不流通不僅會(huì)帶來(lái)空調(diào)病，還能導(dǎo)致上火。

　　“上火”是民間俗語(yǔ)，又稱(chēng)“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋?zhuān)瑢儆谥嗅t(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。

　　那么，有什么方法能去火呢？今天小編就教你幾招。

　　運(yùn)動(dòng)出汗不能少

　　運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生汗液，血液從人體深處帶出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，通過(guò)汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，還能帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪。。

     常喝梅子綠茶

　　梅子綠茶不需要用很名貴的綠茶來(lái)沖泡，超市里最普通的綠茶茶包即可。將綠茶茶包沖泡三分鐘后取出，可避免茶色過(guò)深，也可避免出現(xiàn)澀味。梅子綠茶酸甜可口，祛火生津，非常適合夏天飲用。

　　多吃檸檬等富含維C的水果

　　維C被譽(yù)為萬(wàn)能解毒劑，可促進(jìn)肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;作為經(jīng)典美膚食材，檸檬還含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，和豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于下火和促進(jìn)肌膚的新陳代謝、淡化色斑、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　烹飪多用蒸煮燉

　　三伏天天氣炎熱，飲食應(yīng)清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進(jìn)行烹調(diào)。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品，既可促進(jìn)食欲又可促進(jìn)消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。

　　喝牛奶去火

　　牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

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