今年7月11日正式入伏，也是從2015年以來(lái)，連續(xù)第九年三伏長(zhǎng)達(dá)40天。三伏養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)規(guī)律，以熱制熱，健康消暑。三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

三伏天養(yǎng)生6大禁忌

1.避免暴露于強(qiáng)烈的陽(yáng)光下：三伏天氣溫高，陽(yáng)光強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致中暑和曬傷。在中午和下午的高溫時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，如果必須外出，應(yīng)使用遮陽(yáng)傘、帽子等防曬措施。

2.忌食辛辣刺激的食物：在三伏天，人體容易上火，所以應(yīng)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重身體的燥熱感。

3.忌暴飲暴食和生冷食物：三伏天氣溫高，消化功能相對(duì)較差，過(guò)量進(jìn)食或食用生冷食物容易引起消化不良和腹瀉等問(wèn)題。應(yīng)適量飲食，選擇易于消化的食物，避免過(guò)度負(fù)擔(dān)胃腸。

4.忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)：空調(diào)的冷風(fēng)容易導(dǎo)致人體失水和感冒，尤其是在進(jìn)出冷氣房間時(shí)溫差較大，容易引發(fā)感冒、喉嚨痛等不適。使用空調(diào)時(shí)要適度，保持適宜的溫度和濕度，同時(shí)注意室內(nèi)外溫差的調(diào)節(jié)。

5.忌過(guò)度勞累：三伏天氣溫高，人體代謝加快，容易感到疲勞和無(wú)力。因此，要注意合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行休息和放松，保持良好的睡眠質(zhì)量。

6.忌飲酒過(guò)量：三伏天人體出汗多，酒精會(huì)加重脫水情況，容易導(dǎo)致中暑和身體不適。因此，應(yīng)盡量避免飲酒過(guò)量，特別是在炎熱的天氣下，要適度控制酒量，多喝清涼的水或飲料來(lái)補(bǔ)充體液。

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