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動不動就拉肚子？低FODMAP飲食，拯救你敏感的腸胃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 20:21

你的腸胃經(jīng)?！白魉睢眴?？喝了個冷飲，拉肚子；上臺演講前焦慮緊張，還是拉肚子；甚至吹了一點小涼風，也會肚子咕嚕咕嚕，需要跑廁所……雖說腸道是我們的“第二大腦”，容易被我們的喜怒哀樂影響，但是有一些人，他們的胃腸道過于敏感，經(jīng)常不分時間地點出現(xiàn)胃脹、打嗝、腹痛、放屁、拉肚子，讓人十分尷尬。這是由于他們患上了一種算不上嚴重，但非常惱人的疾病——腸易激綜合征。

#01
什么是腸易激綜合征？

腸易激綜合征是一種胃腸道的功能性疾病，它并不是因為胃腸道有什么解剖結(jié)構(gòu)和生化學的改變。而是因為胃腸道 敏感性增加，對外界刺激的 反應(yīng)過度，導致反復間斷發(fā)作的，以腹痛、大便習慣和性狀改變?yōu)橹饕Y狀的一系列綜合征。腸易激綜合征患者的腹痛，多發(fā)生在左下腹部，也可發(fā)生于上腹部和肚臍周圍。腹痛的原因往往與大便有關(guān)，多有排便的急迫感、下墜感、排便不凈感，表現(xiàn)為便前腹痛，急需大便，便后痛減。其中，有一小部分人，甚至便后也會依然腹痛，需要一段時間才會慢慢緩解。大便的習慣改變，就是指大便次數(shù)增多或者減少；大便性狀改變，就是指大便較干或較稀。腸道有消化、吸收營養(yǎng)和水分的功能，當患者受到飲食、精神等刺激以后，高度敏感的腸道就可能發(fā)生運動的改變：如果腸道運動劇烈，腸內(nèi)的糞便就會快速排出，若這時大便還沒有成形，就會出現(xiàn) 腹瀉；如果腸道蠕動過慢，糞便中的水分會被腸道重吸收，就會造成大便過干，因此出現(xiàn) 便秘；當腸道運動規(guī)律紊亂，腸易激綜合征也可能會表現(xiàn)為 腹瀉與便秘交替進行。因此，臨床上也把腸易激綜合征分為三種類型：腹瀉型、便秘型、腹瀉便秘交替型。

#02
哪些人易得腸易激綜合征？

腸易激綜合征是一個比較常見的疾病，在消化科，約有10%-30%的人確診此病。隨著社會高速發(fā)展，人們的生活、工作、學習壓力增加，腸易激綜合征的發(fā)病率也在逐漸增加。腸易激綜合征主要好發(fā)于20-50歲的中青年人群，男女發(fā)病比例基本持平。誘發(fā)腸易激綜合征的因素有如下幾個方面：① 胃腸道運動改變就像上文提到的，胃腸道運動改變會導致大便性狀和規(guī)律的改變，運動過快，會造成腹瀉，過慢則會造成便秘。② 胃腸道高敏感有人做過這樣的一個實驗，在健康人和腸易激綜合征病人的直腸中放置一個氣囊，往內(nèi)打氣。健康人在一定劑量內(nèi)并沒有明顯不適，而腸易激綜合征的病人，打很少的氣就會不舒服，這說明了他們的腸道處于高敏感狀態(tài)。另外，如果曾患腸道炎癥等，沒有及時治療或治療不徹底，在胃腸中遺留了一部分輕微的炎癥，這也會造成胃腸道敏感性增加，形成腸道的易激狀態(tài)。③ 精神因素精神心理因素是誘發(fā)腸易激綜合征的重要原因之一。大腦神經(jīng)系統(tǒng)和腸道神經(jīng)系統(tǒng)是相互影響的，精神壓力過大，緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)，突發(fā)負性心理事件等都會增加腸易激的風險，而胃腸道出現(xiàn)狀況，又會反過來影響人的心情，這就可能會形成惡性循環(huán)。④ 家庭因素比如受到過家庭虐待、性侵的兒童，會對大腦神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，大腦神經(jīng)系統(tǒng)刺激又會影響到胃腸神經(jīng)系統(tǒng)，長大后更易患腸易激綜合征。⑤ 飲食和環(huán)境因素如果突然進入一個空調(diào)房間，或者地鐵空調(diào)過涼，病人的胃腸道就可能受涼，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉。一些辛辣、生冷等刺激性食物也會對病人的胃腸道產(chǎn)生刺激。另外，如果家庭中有親戚患有此病，或者小時候經(jīng)常腸道感染并頻繁使用過抗生素，患腸易激綜合征的概率也會高于他人。