撰文 | 宋文法

隨著年齡的增長，人體的電腦、肌肉會逐漸衰老，一些疾病也伴隨著年齡的增長而發(fā)生，癡呆癥的患病率在全球范圍內不斷增加，認識到健康老齡化過程中可能發(fā)生的認知變化變得越來越重要。早期的研究表明，腸道菌群可能對衰老過程中的認知和身體功能都很重要。

菊粉和低聚果糖，都是屬于膳食纖維，它們被稱為益生元，有助于促進腸道健康。菊粉是一種天然存在于許多植物中的益生元，包括洋蔥、大蒜、香蕉等。低聚果糖是一種來源于天然食物的益生元，如洋蔥、大蒜、韭菜等。

2024年2月29日，英國倫敦國王學院的研究人員在" Nature Communications "期刊上發(fā)表了一篇題為" Effect of gut microbiome modulation on muscle function and cognition：the PROMOTe randomised controlled trial "的研究論文。

該研究顯示，持續(xù)12周補充纖維，可改變腸道菌群組成，增加雙歧桿菌等有益菌豐度，從而增強大腦健康和記憶力，改善認知表現(xiàn)。

在這項安慰劑對照雙盲隨機對照試驗中，研究人員分析了36對雙胞胎，年齡在60歲或以上，每對雙胞胎被隨機分組，每天接受安慰劑或纖維補充劑，持續(xù)12周。此外，所有參與者都進行了阻力練習并服用改善肌肉功能的蛋白質補充劑。分析了參與者身體機能和認知表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，補充菊粉和低聚果糖補充劑具有良好的耐受性，并且導致參與者腸道菌群組成發(fā)生顯著變化，特別是雙歧桿菌等有益細菌數量的增加。

對大腦功能測試發(fā)現(xiàn)，補充菊粉和低聚果糖補充劑的參與者，特定認知測試配對學習的錯誤數量顯著減少，這種特殊的認知測試具有臨床意義，是阿爾茨海默病的早期標志。

此外，補充劑參與者的反應時間和處理速度表現(xiàn)更好，這些措施對于日常生活非常重要，例如對交通做出反應或阻止簡單的絆倒等。

然而，菊粉和低聚果糖補充劑對肌肉力量沒有影響。

研究人員表示，短短12周就能看到這些變化，這一結果讓人興奮，對于增強老年人的大腦健康和記憶力具有巨大的希望，解開腸-腦軸的秘密可以為更健康、更長久地生活提供新方法。

下一步，研究人員希望研究這些影響是否會持續(xù)更長的時間，以及在更大的人群中進行研究。

總而言之，結果表明，纖維補充劑可以改變腸道菌群組成，增加雙歧桿菌等有益菌豐度，改善了認知能力，廉價且容易獲得的腸道微生物組干預措施有望改善老齡化人口的認知。

論文鏈接：

聲明：本文如實解讀文獻，不構成任何建議。

相關知識

Nature子刊：人工智能和腦電刺激結合，改善人類大腦功能
Nature子刊：移植瘦子的腸道菌群，能夠改善肥胖患者健康
減肥總反彈？原因在大腦！Nature子刊：人群試驗顯示，肥胖能改變大腦神經元，且不可逆！
Nature子刊：復旦大學研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方式，有益大腦健康，腦容量更大
Nature子刊：解析女人心，女性每天、每周、每月的情緒和行為變化
揭秘大腦能量補給站！Nature
如何補充膳食纖維
Nature子刊：膳食纖維促進腸道細菌對有益氨基酸的轉化
人體每天攝入多少膳食纖維合適？吃什么可以補充膳食纖維？
高脂高糖飲食讓你變胖又變老？Nature 子刊：每月「禁食」5天，即可逆轉肥胖重塑健康

網址: Nature子刊：每天補充纖維，僅3個月，改善大腦功能 http://m.u1s5d6.cn/newsview319252.html