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減肥過程脾氣暴躁易怒可以采用補充營養(yǎng)，適量運動，抗焦慮藥物等方法。

減肥過程脾氣暴躁易怒的解決方法：

1.補充營養(yǎng)：減肥過程中，心情總是非常暴躁、容易煩躁，這可能是因為你使用了錯誤的減肥方法導致體內(nèi)營養(yǎng)素大量丟失，尤其是鐵，鐵大量丟失，會導致貧血，貧血者脾氣尤其暴躁、容易煩躁、精力分散。在減肥過程中，維生素，礦物質(zhì)，水分的補充是尤為必要。由于在減肥過程中，人體基礎(chǔ)代謝率一定會增加，而且增加人體基礎(chǔ)代謝率需要很多維生素，礦物質(zhì)以及水分的參與，目前我們在日常膳食中，基本上不能獲得每天充足的營養(yǎng)攝取，因此就需要增加營養(yǎng)素的攝入。

2.適量運動：減肥過程中鍛煉非常有必要，鍛煉時出汗較多，雖是增強人體新陳代謝，但也會損失體內(nèi)微量元素，尤其鋅元素含量較少，鋅元素不足會使免疫力降低，魅力減退還會使人急躁。所以適度的鍛煉即可，盡量不在夜間鍛煉。

3.抗焦慮藥物：具有抗焦慮作用，選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（SNRIs）, SNRIs類藥物如舍曲林，西酞普蘭，艾司西酞普蘭，度洛西汀和文拉法辛具有較好的抗焦慮作用。非典型抗精神病藥物奧氮平具有抗焦慮作用，能有效地減輕焦慮癥狀，常用作強化劑治療焦慮癥。用藥請在醫(yī)師的指導下使用，遵從醫(yī)囑。

減肥過程脾氣暴躁易怒的注意事項：

1.在減肥期間不可過度節(jié)食，應(yīng)合理地科學飲食。

2.保持心情舒暢，注意休息，避免熬夜。

3.減肥期間不要過于劇烈的運動，給身體帶來負擔的情況。

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