到了一定年紀(jì)想要延長(zhǎng)壽命，確保健康，有的事情不要做太久，就算通過(guò)某些方式能養(yǎng)護(hù)身體，也要注意時(shí)間控制，有時(shí)做的頻率太高，堅(jiān)持的時(shí)間太長(zhǎng)，反而帶來(lái)影響。如果能去掌握正確生活方式，不要在細(xì)節(jié)上犯錯(cuò)誤，養(yǎng)生才能取得效果。那么，促進(jìn)健康哪些事情不要做太久呢？

1、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

許多人都知道運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，保持全身循環(huán)，代謝良好的方式，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力、增強(qiáng)多器官功能，因此會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)不是口頭上簡(jiǎn)單說(shuō)一說(shuō)，而是要付出行動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握技巧，特別是強(qiáng)度，時(shí)間把控好。

如果每天都長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的時(shí)間太久，無(wú)法有效養(yǎng)生，可能會(huì)消耗太多體力，透支身體，還可能加速某個(gè)部位骨骼磨損，退行性變。就像運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)好處，也要建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上。

2、用眼時(shí)間太長(zhǎng)

眼睛是心靈窗戶，日常用眼不能時(shí)間太久，特別是看書、看手機(jī)、看電視，要把時(shí)間把控好，用眼一段時(shí)間感覺(jué)疲勞，應(yīng)該閉目養(yǎng)神，合理休息，眼睛才有舒緩的過(guò)程，讓其功能提高，避免視力下降，出現(xiàn)老花眼，近視眼影響正常生活。

有的人持續(xù)用眼，久而久之眼睛會(huì)疲勞干澀，容易流眼淚，甚至帶來(lái)某些眼部疾病，需在保護(hù)眼睛的過(guò)程中用眼恰當(dāng)。

3、長(zhǎng)時(shí)間蹲著排便

上廁所有便秘困擾，應(yīng)該采取好的方法來(lái)解決，而不是單純靠長(zhǎng)時(shí)間蹲著排便。有的人便秘頑固，原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足、飲水量過(guò)少、飲食不正確，會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度緩慢，缺乏動(dòng)力，久而久之排便難度增加，糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸道累積，會(huì)影響消化系統(tǒng)健康，有的人出現(xiàn)痔瘡，也是持續(xù)便秘。

應(yīng)該了解便秘的緣由，有疾病及時(shí)治療，有不正確生活方式第一時(shí)間糾正，而不是靠長(zhǎng)時(shí)間蹲著排便。

4、久坐不動(dòng)

年輕時(shí)上班長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，身體活動(dòng)量很少，可能會(huì)走下坡路，容易出現(xiàn)頸椎酸痛，腰背部位疼痛等癥狀，體現(xiàn)了多活動(dòng)的重要性，才能促進(jìn)血液循環(huán)，讓骨骼，關(guān)節(jié)保持靈活輕松。

但如果老年階段也不怎么愛(ài)去活動(dòng)，而是整天坐著，躺著，時(shí)間太久熱量消耗速度緩慢，可能會(huì)發(fā)胖，血液無(wú)法正常流動(dòng)輸送給需要的地方，會(huì)血液粘稠引發(fā)疾病。

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