老人做好這些動(dòng)作能延長(zhǎng)壽命

　　1、捏耳朵

　　耳朵人們很容易忽略的一個(gè)部位，但是中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常捏捏耳朵可以起到養(yǎng)生保健的功效。這是因?yàn)槎錇槟I之外竅，全身的經(jīng)絡(luò)都匯集在這個(gè)部位，捏耳朵這個(gè)動(dòng)作可以刺激神經(jīng)、疏通經(jīng)絡(luò)，建議老人們每天抽幾分鐘按摩、捏揉耳朵。

　　2、吞口水

　　為什么吞口水可以延長(zhǎng)老人的壽命？專(zhuān)家表示，口水可以滋潤(rùn)五臟六腑，還能保養(yǎng)肌膚，從而使人壽命延長(zhǎng)，所以老年人可以經(jīng)常做一做吞咽的動(dòng)作。如果老年人的口水比較少，可以閉上嘴巴，用舌頭左右攪動(dòng)牙齒，重復(fù)幾次動(dòng)作你就會(huì)發(fā)現(xiàn)口水變多了。

　　3、轉(zhuǎn)脖子

　　很多老年人的脖頸是比較僵硬的，但脖子是一個(gè)非常重要的部位，脖子承接了身體與腦部之間的溝通，當(dāng)脖子感到不舒服的時(shí)候人體也會(huì)受到影響，建議老年朋友經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，同時(shí)也可以配合錘肩的動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持有提神醒腦、消除疲勞的效果。

　　4、護(hù)眼睛

　　眼睛如果受傷害是很難補(bǔ)救的，老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)護(hù)理眼睛，當(dāng)感到眼睛酸澀的時(shí)候可以多看點(diǎn)綠色植物，或者在高處遠(yuǎn)眺，這樣做可以保護(hù)眼睛的效果。生活中老人也可以喝點(diǎn)明目清肝的枸杞茶、菊花茶，這些養(yǎng)生茶也有不錯(cuò)的保健功效。

　　5、曬太陽(yáng)

　　很多老年人都不耐熱，但是專(zhuān)家認(rèn)為經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)老人的好處有很多，一是老年人的骨質(zhì)容易疏松，曬太陽(yáng)可以很好的緩解這個(gè)問(wèn)題；二是經(jīng)常曬太陽(yáng)可以抵抗身體內(nèi)的疾病發(fā)生，建議老年人在春、秋、冬三個(gè)季節(jié)多到室外曬太陽(yáng)。

　　6、不喝酒

　　有一些男性進(jìn)入老年期之后還是放不下酒杯，不過(guò)大家也都知道喝酒對(duì)于人體的害處有很多，所以建議老年朋友及早戒酒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戒酒后的生活會(huì)越來(lái)越健康。

　　7、多走路

　　老年人不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，但是悠哉悠哉的散步還是挺適合老年人的，建議老年朋友在晨起或者飯后到能呼吸到新鮮空氣的地方散散步，散步不僅可以鍛煉老年人的身形，還能提高老年朋友的抗病能力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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