嘿喲，這幾年啊，司美格魯肽那健康方面的好處，在醫(yī)學(xué)界那可是炸了鍋啦！這個(gè)厲害的小家伙，不僅把胰島 β 細(xì)胞的潛力給激發(fā)得像打了雞血似的，讓胰島素嘩嘩往外冒，還聰明得很，把胃的排空速度給拖慢了，一下就把餐后血糖想飆升的心思給掐滅嘍！

01、燕麥：健康守護(hù)者

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥里的 β- 葡聚糖那可是有好多健康的好處喲！燕麥富含膳食纖維，特別是 β- 葡聚糖，這家伙厲害啦，它不但能讓小腸少吸收點(diǎn)脂肪和膽固醇，幫著降低低密度脂蛋白膽固醇，還在身體自己生產(chǎn)司美格魯肽的時(shí)候起大作用呢！

據(jù)專家講哈，β- 葡聚糖的含量和分子量越高，那溶液的粘度就越大，延緩胃排空的效果就越牛，這樣就能讓食物別那么快被消化和吸收，把血糖水平給降下來。同時(shí)呢，被腸道菌群發(fā)酵分解產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，還能調(diào)節(jié) GLUT-4 的表達(dá)，然后降低血糖響應(yīng)的水平，間接影響身體自己生產(chǎn)的 GLP-1（司美格魯肽）的量。

02、藜麥：營養(yǎng)寶庫

藜麥可是獨(dú)一份含有優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)的植物性食物喲，它的蛋白質(zhì)含量跟牛肉有得一拼，而且包含了人體自己沒法合成的整整 9 種必需氨基酸呢。有研究說啦，這些必需氨基酸在人體里那可是相當(dāng)重要的喲！

雖說沒有啥直接的資料顯示藜麥對(duì)司美格魯肽的產(chǎn)生有啥特別的作用，但是咱可以猜猜看，它那高含量的蛋白和必需氨基酸說不定對(duì)司美格魯肽的代謝和功能能起到一定的推動(dòng)作用呢。

另外哈，藜麥里的抗氧化成分還有哪些植物化學(xué)物質(zhì)，也有可能通過打壓跟糖尿病有關(guān)的生物學(xué)機(jī)制，來給司美格魯肽的作用幫幫忙。

03、大豆及其制品：膽固醇克星

科學(xué)研究已經(jīng)證明啦，大豆蛋白能把血清膽固醇給降下來，而大豆多肽降低血清膽固醇的本事那可更厲害喲！大豆多肽靠著阻攔膽固醇的再次吸收、推動(dòng)脂肪的代謝，還有抑制跟脂質(zhì)合成有關(guān)的酶的活性，從而把血清膽固醇的水平給拉低了。

雖說當(dāng)下大豆多肽和司美格魯肽的資產(chǎn)之間的關(guān)系還不清楚，但是有專家覺得，大豆多肽有可能通過讓胰島素抵抗變好點(diǎn)，或者調(diào)節(jié)代謝啥的，來間接地影響司美格魯肽的自產(chǎn)。

04、堅(jiān)果：健康小零食

純天然沒加啥東西的腰果、核桃、各種各樣的果仁這類堅(jiān)果類的吃食，那可是高蛋白、低卡路里的健康好東西。

好多項(xiàng)研究都顯示，堅(jiān)果里面富含的營養(yǎng)成分，對(duì)人的身體健健康康的可有好多好處啦。在忙忙叨叨的日子里，隨手抓上一把堅(jiān)果，既能讓嘴巴過過癮，又能給身體送上豐富的營養(yǎng)。

05、種子類：營養(yǎng)小寶藏

奇異籽、亞麻籽之類的種子類吃食同樣屬于高蛋白、低卡路里的健康美食，而且還能當(dāng)作植物奶等各種各樣飲品的添加料，給咱們的飲食增加更多的營養(yǎng)和獨(dú)特味道。

有研究表明，這些種子類食物當(dāng)中的營養(yǎng)成分對(duì)人體健康有著正面的作用。

06、全谷物：血糖調(diào)控能手

像

全麥面包、面條、燕麥、黑麥還有大米這些全谷物，里面富含膳食纖維，能幫著降低膽固醇，還能讓血糖控制得更好。

大量的研究表明，全谷物能通過增加膳食纖維的攝入量、讓胰島素敏感性變好、調(diào)節(jié)腸道菌群、把餐后血糖反應(yīng)給降低，還有降低 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等好多種機(jī)制，有效地把血糖控制給改善咯，進(jìn)而促使身體自己生產(chǎn)司美格魯肽。

咱們把這六種食物放到平常的飲食里頭，開啟健康生活的新路程，讓身體自己產(chǎn)出 “司美格魯肽”，給咱們的健康撐好保護(hù)傘。

互動(dòng)環(huán)節(jié)

你嘗試過這些食物嗎？

哪種食物對(duì)你的健康改善最明顯呢？

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網(wǎng)址: 6種食物自產(chǎn)減肥成分如司美格魯肽一樣 http://m.u1s5d6.cn/newsview315345.html