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大家都知道，要想成功的減肥那么最關(guān)鍵的兩點(diǎn)就是管住嘴和邁開腿，邁開腿想必不用多說了吧就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而管住嘴需要做到的事情很多，吃飯的飯量、種類等，一般來說最利于減肥的就是水煮菜，顧名思義就是白開水煮菜吃，不能沾一點(diǎn)油和糖類，那么減肥水煮菜能放的調(diào)料有哪些呢？水煮青菜能減肥嗎能減肥，短期內(nèi)的確能達(dá)到減肥效果，但是長(zhǎng)期支持水煮青菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，恢復(fù)飲食習(xí)慣會(huì)造成減肥的反彈。水煮青菜做法1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤；2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁；3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能從腸道內(nèi)帶走多余的營(yíng)養(yǎng)成分，不讓我們有一種大腹便便，對(duì)維持身體優(yōu)美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對(duì)減肥也是很有幫助的。水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等，晚上也可以只吃一點(diǎn)水果，效果是會(huì)更加明顯的。水煮青菜放什么調(diào)料蔬菜經(jīng)過水煮后，用以下拌料較好吃，拌料制作方法如下：主料：蒜頭1個(gè)、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、洋蔥半個(gè)。輔料：玉米油2湯匙、鹽1/2茶匙、紅糖1茶匙、醋1湯匙、醬油1湯匙、芝麻油1湯匙、辣椒粉1茶匙、雞精1/3茶匙。1、食材洗凈，將洋蔥、青紅辣椒分別切碎，將蒜頭剝皮后切成蒜泥。2、鍋中倒入適量玉米油，將蒜泥倒入鍋中翻炒，炒出蒜香味。3、加入洋蔥末、青紅椒末翻炒3分鐘。4、加入鹽、紅糖、醋、醬油、芝麻油、辣椒粉和雞精拌勻。5、將拌好的調(diào)料盛出，然后將調(diào)料拌入煮熟的蔬菜里，充分拌勻即可食用。

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