核心提示：在減肥期間早餐吃一個水煮雞蛋也是非常不錯的，雞蛋經(jīng)過水煮之后，不會流失太多的營養(yǎng)，而且還能增加人的飽腹感，雞蛋中所含的脂肪非常低，每天早晨吃一個水煮過的雞蛋，再喝一杯脫脂奶，是非常不錯的減肥搭配餐。

現(xiàn)在提倡各種水煮的食物，因為這些食物就可以保存食物原有的營養(yǎng)成分，又不會在制作的過程中產(chǎn)生高熱量，這種吃法對需要減肥的朋友來說無疑是比較適合的，可是都說水煮，到底有哪些食物是適合水煮的呢，水煮食物要怎么做呢，那么今天就來帶大家了解一下水煮減肥餐怎么做？

水煮減肥餐做法一：水煮蔬菜

水煮蔬菜可以說是最常見的一種水煮減肥餐，多種蔬菜都可以通過水煮的方式來吃，比較常見的有白菜，菠菜，油麥菜和小油菜，在做水煮蔬菜的時候，可以加入自己喜歡的調(diào)料，這樣蔬菜的味道就沒有那么難咽了，水煮蔬菜最大的好處就是可以充分的吸收維生素C，不僅蔬菜可以吃，蔬菜的湯也可以喝，可以在做蔬菜湯的時候加一個被打散的雞蛋，這樣口感會更好，而且含有蛋白質(zhì)和鐵的營養(yǎng)成分，可以預防貧血的情況出現(xiàn)。

水煮減肥餐做法二：水煮雞蛋

在減肥期間早餐吃一個水煮雞蛋也是非常不錯的，雞蛋經(jīng)過水煮之后，不會流失太多的營養(yǎng)，而且還能增加人的飽腹感，雞蛋中所含的脂肪非常低，每天早晨吃一個水煮過的雞蛋，再喝一杯脫脂奶，是非常不錯的減肥搭配餐。

水煮減肥餐做法三：水煮雞肉

很多人都認為在減肥期間不能吃肉，其實并不是所有的肉都不能吃，雞肉的熱量是非常低的，尤其是雞胸肉，在減肥期間將雞胸肉切成小丁，放在開水中煮，然后加入自己喜歡的調(diào)料和蔬菜，然后盛出來吃，既可以滿足人對肉食的需求，又能幫助減肥。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，水煮減肥餐做法有哪些？希望所有的朋友都能對這些食物的做法有一個了解，在平時多吃一些對減肥有幫助的食物，不要吃油炸過的食物或者是肥肉，堅持一段時間，再加上一定的運動量就能減肥成功。

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