關(guān)于減肥計(jì)劃，希望對(duì)你有幫助

關(guān)于減肥的注意事項(xiàng)，想減肥的可以看看哦，希望對(duì)你有幫助

注意事項(xiàng)

餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候，這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分

每餐慢吃細(xì)嚼，這是滿足食欲和減少食量的最佳方法

切忌貪睡，每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是長(zhǎng)胖的主要原因

糖分和油量夠了就好，減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法

不喝炒菜湯，此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人發(fā)胖

休閑時(shí)間，少吃東西，休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少

不吃宵夜，睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積

不吃剩菜剩飯，為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤里的剩菜剩飯送進(jìn)肚里，不長(zhǎng)胖也難

我們都是平凡之人，所有要善用他人之力來達(dá)到減肥的效果，例如找個(gè)可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。寫日記也是好辦法

限鹽，鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也是長(zhǎng)胖的原因

限酒，酒精是次高熱量的食物，其熱量?jī)H次于脂肪

每天跑步或快步走四十分鐘以上，另外注意飲食，對(duì)減肥有利的食物如以下:所有的綠色蔬菜，特別是冬瓜，海帶，芹菜，蘿卜，黃瓜，番茄，茄子，絲瓜等等，對(duì)減肥不利的食物如下:(減肥的人最好不要碰)可樂和其他汽水，巧克力，薯片，餅干，糖果，KFC里的大多數(shù)食物，油渣食物，如堅(jiān)果，開心果，瓜子，花生，核桃，蛋糕等等，還有水果，對(duì)減肥有利也有不利，就看你怎么吃，吃多少了，對(duì)減肥有利的多吃，不利的少吃或者不吃，還有就是怎么吃的問題了?？梢钥匆幌率匙V，早餐:牛奶，雞蛋，少量的粥，上午早餐的量挺多的了，上午應(yīng)該不餓了，如果餓的話，吃個(gè)蘋果或小黃瓜，別的蔬菜水果也行，中餐一點(diǎn)點(diǎn)米飯，兩三勺差不多了，水煮冬瓜或別的蔬菜，要水煮的，可不要油炸的，一點(diǎn)豆腐，一些魚或蝦，都不要油炸的，晚餐，一定要在睡前四小時(shí)之前吃，一個(gè)小蘋果或別的水果，黃瓜番茄也行，睡前不要吃別的東西了，水要喝足量，以利于毒素排出，適當(dāng)吃一些鈣片和維生素。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。