便秘、腸胃蠕動慢，這些會讓我們身體毒素堆積，會導(dǎo)致身體宿便越來越多，這個時候要注意潤腸通便、排毒素，那么，吃什么潤腸排毒呢？下面為大家介紹8款潤腸排毒養(yǎng)生茶。

　　1、蘆薈紅棗飲

　　材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

　　做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。

　　功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。

　　注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

　　2、香蕉奶茶

　　材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

　　做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。

　　功效：滋補生津、潤腸通便，適用于一般便秘。

　　注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

　　3、當(dāng)歸決明茶

　　材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

　　做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。

　　功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

　　注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。

　　4、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。

　　做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻。

　　功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　5、荷葉薏仁茶

　　材料：玉米須、干荷葉、薏仁各準(zhǔn)備5g。

　　做法：將所有材料用500ml的水煮過即可。

　　功效：玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。

　　注意：玉米須進來有較多農(nóng)藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。

　　6、菠蘿酵素飲

　　材料：菠蘿醋20ml、液體酵素30ml、寡糖20ml、冷開水500ml。

　　做法：將材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

　　功效：菠蘿具有特強的分解酶，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食品，并代謝廢物。

　　注意：菠蘿的酵素較具有刺激性，容易傷害傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

　　7、槐米通便茶

　　材料：槐米20g、胖大海10g、肉蓯蓉30g。

　　做法：將以上三味藥放置帶蓋茶杯內(nèi)，沸水沖入，加蓋泡10到15分鐘，當(dāng)茶服用即可。

　　功效：清熱宣肺，潤腸通便?；泵缀团执蠛Ｇ鍩帷鲅?、潤腸，肉蓯蓉滋陰潤燥，很平和，適用于各個年齡階段便秘者。

　　8、牛蒡清腸汁

　　材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

　　做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。

　　功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便。

　　注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　上面為大家介紹了潤腸排毒的8款養(yǎng)生茶，經(jīng)常便秘的人可以喝一喝，清理宿便讓身體更健康。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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