??原創(chuàng)： 波兒  營養(yǎng)師莊少  1周前

有一天，小伙伴波兒在群里發(fā)了如下一條信息，看到她通過減肥逆轉了糖尿病，我們都替她開心，我也因此邀請她寫一篇文章，通過自己的真實經(jīng)歷，或許能給被同樣糖尿病困擾的小伙伴有所啟發(fā)，那就太好了。

------------正文--------

我是今年三月份查出來患有糖尿病和輕度脂肪肝，當時的空腹血糖7.15，糖耐量試驗餐后2小時血糖13.01，糖化血紅蛋白6.3。

當時我身高160厘米，體重67.6公斤。醫(yī)生給我開了降血糖和血脂的藥我沒有吃，想通過運動減肥療法，看看能不能改善我的情況。

所以我妹妹幫我報了4月15日開始的瘦身營，在開始上課前一周，我就開始按照教練公眾號上的飲食順序吃飯，減了1.5公斤體重（67.6公斤是晚上，66.1公斤是早上空腹）。

從瘦身營開始第一天我就嚴格按照教練和助理的要求稱體重，每周量各種圍度上報，每頓飯都照相上傳打卡，走路計步，跳廣場舞，每天晚上總結經(jīng)驗教訓，每天忙碌而充實。

瘦身營結束時我體重又降低了9斤，體脂率從35%降到31.8%，體質指數(shù)BMI從25.8降到了24。

當我6月4日再去醫(yī)院檢查空腹血糖降到了4.56，餐后兩小時血糖8.07，低密度脂蛋白從3.6降到2.79，基本實現(xiàn)了糖尿病前期逆轉。

瘦身營結束后我繼續(xù)按照要求運動和飲食，到7月18日體重已經(jīng)成功降到57公斤，體質指數(shù)BMI22.2，回歸正常值了。

從4月份到現(xiàn)在，體重已經(jīng)減了21斤。現(xiàn)在的我身材勻稱，精神飽滿，和我一起跳廣場舞的姐妹都很羨慕。

我感覺這種運動飲食減肥方法很科學，不會餓肚子，而且方法得當也不容易反彈，希望我的經(jīng)歷對和我一樣被糖尿病和脂肪肝困擾的人有所幫助。

感謝小伙伴波兒的分享！

她的分享雖然簡短，我也基本不做修改，力求完全真實的反映小伙伴想說的，只是增加了2張圖片，從簡短的信息里，我們也看出了她的努力和改變，也在此恭喜小伙伴通過健康減肥成功逆轉了糖尿病。

國內外的很多研究和文獻都表明，健康的減肥能夠逆轉糖尿病，尤其是2型糖尿病。

再次感謝小伙伴的分享，也希望通過波兒的分享，對同樣被糖尿病和脂肪肝困擾的人有所啟發(fā)。

????

相關知識

3個月瘦了20多公斤，中年男子減肥減出重度脂肪肝
你也糖前期了？減肥真能逆轉血糖嗎？
三個月瘦27斤，脂肪肝都沒了，這家減脂訓練營怎么做到的？
得了脂肪肝，如何逆轉肝臟健康？權威綜述：關注1個關鍵指標和3大風險因素
逆轉糖尿病，只要做個減重手術就可以了？
脂肪肝=新肝炎？醫(yī)生提醒：想要逆轉脂肪肝，3個方法很有效！
瘦了！真的瘦了！2個月減重20斤......
每半年就上一次熱搜！為什么有人減肥減掉了脂肪肝，有人減肥卻出現(xiàn)了脂肪肝？
有人暴瘦20公斤還沾沾自喜 有糖尿病癥狀再就診往往晚了
肝病學丨“瘦人脂肪肝”如何診治？

網(wǎng)址: 瘦了20斤，逆轉了我的糖尿病和脂肪肝 http://m.u1s5d6.cn/newsview307282.html