選對(duì)減肥食物吃出苗條火辣身材

民以食為天，飲食是我們生活中最重要的事情。俗話說(shuō)，平時(shí)吃了什么你就擁有什么樣的身體，所以那些喜歡大魚大肉的人通常就比較容易發(fā)胖，習(xí)慣挑食節(jié)食的人看起來(lái)都特別瘦弱，而飲食均衡、多吃蔬菜水果的人則有一個(gè)非常輕盈的身體。選對(duì)減肥食物吃出苗條火辣身材，請(qǐng)看下面詳細(xì)的介紹。

目錄推薦牛肉減肥食譜讓你快速減肥選對(duì)減肥食物吃出苗條火辣身材坐月子減肥食譜常喝五種茶讓你瘦下來(lái)減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜

1推薦牛肉減肥食譜讓你快速減肥

　　醬牛肉

　　制作材料：牛肉500g洗凈備用，生姜切片備用、蔥白、八角、花椒、紅辣椒、桂皮、白糖、醬油、老抽等。

　　制作方法：在國(guó)內(nèi)放過(guò)適量的清水，把清水燒開后放入姜片、蔥白和牛肉，煮大概5分鐘左右把牛肉撈起盛放在干凈容器內(nèi)。把鍋里的水倒掉把鍋清洗干凈后，再次放入清水、生姜、蔥白和牛肉，大火燒開之后放入八角、花椒、紅辣椒、桂皮等，以及醬油、白糖、老抽等材料和調(diào)味品，煮半個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)文火熬煮2個(gè)小時(shí)，熄火加入調(diào)味品即可。

　　點(diǎn)評(píng)：醬牛肉可以作為肉食，再炒個(gè)青菜，伴著米飯吃就可以哦，熱量并不算太高，即使是減肥人士都是可以吃的。

　　牛肉炒烏冬面

　　制作材料：牛肉、烏冬面、紅椒、生姜、洋蔥、大蒜

　　制作方法：先用開水把烏冬面燙熟，瀝干水分之后備用，把燈籠椒、洋蔥、大蒜、生姜清洗干凈切片備用。在鍋內(nèi)倒入花生油，把油燒熱之后放入洋蔥、姜片、蒜片爆炒，聞到陣陣香味之后就放牛肉爆炒至變色為止，最后倒入烏冬面和青椒絲翻炒一下即可。

　　點(diǎn)評(píng)：烏冬面的熱量比較低，這道牛肉炒烏冬面完全可以作為主食，美味又不會(huì)使人發(fā)胖，制作方法也非常簡(jiǎn)單，大家不妨可以試一試的。

2選對(duì)減肥食物吃出苗條火辣身材

　　一，海帶

　　海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。

　　二，香蕉

　　香蕉是最常見(jiàn)的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能夠潤(rùn)滑腸道，預(yù)防和解決便秘問(wèn)題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絲毫不打折扣。它能提供非常強(qiáng)大的飽腹感，有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛(ài)。

　　三，芹菜

　　芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長(zhǎng)期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，來(lái)起到強(qiáng)大的減肥效果。

　　四，紅豆

　　紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內(nèi)的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經(jīng)常食用紅豆能夠有效的預(yù)防水腫，并且促進(jìn)身體的血液循環(huán)，我們習(xí)慣熬制紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經(jīng)常喝紅豆水也能維持姣好的身材。

　　五，蘋果

　　蘋果中所含有的果膠具有強(qiáng)大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，并且促進(jìn)循環(huán)和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經(jīng)常吃蘋果絕對(duì)是減肥的最佳選擇。

3坐月子減肥食譜

　　哈密瓜盅

　　在做月子期間，新媽媽們?yōu)榱吮ＷC營(yíng)養(yǎng)，在家里可以自己動(dòng)手做一些既營(yíng)養(yǎng)又好吃的食物。首先準(zhǔn)備好哈密瓜、土雞蛋、紅蘿卜和西洋芹。將哈密瓜洗干凈，在上段橫切一刀，然后用勺子將里面的籽挖干凈。隨后將雞蛋打成蛋液，紅蘿卜去皮和西洋芹切成小丁，一起倒入準(zhǔn)備好的哈密瓜中，最后放入蒸鍋中用大火蒸到蛋液凝固的程度就可以了。哈密瓜的水分很多，熱量又低，不僅容易有飽腹感，而且大量的纖維對(duì)身體也很好。

　　香菇魚片粥

　　首先我們準(zhǔn)備一條新鮮的魚，然后將魚切成薄片，芹菜切碎后再放入事先煮好的白粥中用大火煮開，喜歡吃姜的可以放一些姜絲進(jìn)去煮。因?yàn)槭菧p肥餐，所以不需要放油，或者將白米換成胚芽米或者糙米效果會(huì)更好，堅(jiān)持吃一段時(shí)間對(duì)瘦身有幫助。

4常喝五種茶讓你瘦下來(lái)

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

　　5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

5減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜

　　瘦身蔬菜湯

　　原料：洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個(gè)，甜玉米1根，青筍1個(gè)。

　　調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。

　　瘦身蔬菜湯的做法

　　1.把洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，青筍，甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。

　　2.湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。

　　3.往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。

　　4.臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。

　　特別提示：

　　1.西紅柿盡量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過(guò)程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。

　　2.入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細(xì)細(xì)的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。細(xì)芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮后會(huì)變得黏黏的。

　　3.節(jié)后，每天晚上持續(xù)用這道營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯，不但對(duì)清理腸胃有好處，還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。里面的蔬菜和湯一起吃哈。

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