一個(gè)人的精神狀態(tài)取決于這個(gè)人健康的心理狀態(tài)，即心態(tài)。心態(tài)好，心態(tài)健全，人就顯得有精神，有朝氣，年輕，健康。十九世紀(jì)，一位英國(guó)作家狄更斯說(shuō)過(guò)，一個(gè)健全的心態(tài)比百種智慧更有力量?？梢?jiàn)保持健康良好心態(tài)的重要性。作為一名中老年人，如何做到保持好心態(tài)，讓自己繼續(xù)年輕有朝氣呢？

開(kāi)動(dòng)腦筋，讓大腦永遠(yuǎn)保持活力，保持健康態(tài)：

許多中老年人，特別在退休之后，總覺(jué)得無(wú)所事事，除了早晚一些鍛煉之外，一天之中就是看電視，久而久之就覺(jué)得無(wú)聊，這樣讓大腦一直“閑著”，容易導(dǎo)致心情不好，甚至感覺(jué)孤僻。其實(shí)我們可以改變一下，去看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)字，繪畫(huà)，下棋等等，來(lái)培養(yǎng)自己的多種興趣和愛(ài)好，讓這些興趣愛(ài)好在交替中進(jìn)行，會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，又能避免單一而產(chǎn)生厭惡感，影響效果。經(jīng)常這樣變換用腦，其腦力活躍比不愛(ài)動(dòng)腦的年輕人要高出許多，所以，有必要讓大腦保持興奮健康狀態(tài)。

做手指操，延緩大腦衰老，保持青春態(tài)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持做手指操可以改善大腦功能，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更加有利，它可以預(yù)防、輔助治療老年癡呆，腦中風(fēng)后遺癥，功能性喪失等。對(duì)手足麻木以及外傷引起的功能性損傷都有良好的恢復(fù)效果。手指操有多種做法，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可做。如擠壓或伸展手指、反復(fù)輕握空心拳、按摩指丫，指肚、掌心，兩手交替運(yùn)動(dòng)，玩轉(zhuǎn)健身球等等。這些不起眼的運(yùn)動(dòng)都可以刺激大腦兩半球，起到健腦益智延緩衰老的作用，讓人保持青春態(tài)。

向年輕人學(xué)習(xí)，參加各種社會(huì)活動(dòng)，保持年輕態(tài)：

年輕人朝氣蓬勃，活潑開(kāi)朗，是每一位中老年人的榜樣，能生活在年輕人中間，就會(huì)越來(lái)越覺(jué)得自己變年輕了，就會(huì)精力充沛，增長(zhǎng)活力。當(dāng)然，與年輕人在一起的時(shí)間很少，甚至沒(méi)有，那就多多參加一些社會(huì)活動(dòng)，與不同年齡段的人在一起，把自己融入活動(dòng)的群體之中，有利于交接年輕朋友，接納他們青春活力的感染，保持愉悅的情緒，從孤僻的生活環(huán)境中擺脫出來(lái)，增加自己的年輕態(tài)。

運(yùn)動(dòng)飲食，堅(jiān)持鍛煉營(yíng)養(yǎng)多樣化，永葆青春活力：

合理的選擇體育鍛煉，不僅能提升一個(gè)人的健康身體狀況，更能促使人的各方面機(jī)能增加，提高人體各種素質(zhì)，讓人身體健康，精神煥發(fā)，有活力，有風(fēng)度。配上合理健康的飲食，就讓人不由得年輕化，提升心態(tài)。
在飲食上，要適量飲水，科學(xué)安排進(jìn)食品類，保持粗細(xì)搭配，葷素混雜，營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏不倚，不挑不揀，根據(jù)季節(jié)適時(shí)調(diào)整，少吃或不吃動(dòng)物脂肪類，內(nèi)臟類以及含糖、含鹽高的食品，即能有利于阻止慢性病的發(fā)生，又讓自己永葆青春活力。

定時(shí)起居，優(yōu)美的樂(lè)曲相伴，保持開(kāi)心態(tài)：
定時(shí)起居，是保持生活規(guī)律的前提，也是保證睡眠充足的舉措，為自身的永葆青春活力打下牢固的基礎(chǔ)。音樂(lè)能舒暖一個(gè)人的心情，是一種藝術(shù)欣賞，也是人精神放松、享受，甚至是宣泄，調(diào)節(jié)的利器，一個(gè)人常聽(tīng)合適的樂(lè)曲，就會(huì)沉迷在忘我的精神世界里，消除疲勞，消除煩惱，消除一切怨恨，有利于身心的健康發(fā)展，提升開(kāi)心快樂(lè)程度產(chǎn)生更積極的心態(tài)。

總之，作為中老年人，要不斷改變自己，多走出去，積極參加各種公益的社會(huì)活動(dòng)，多做好事，與人為善，跟上社會(huì)前進(jìn)的步伐，接觸外界新鮮事物，不斷提升、改變自己的心態(tài)，做一位永葆青春活力，健康心態(tài)的“年輕”老年人。

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