膳食纖維減肥是什么？

2020-03-31 05:01:56 ?

膳食纖維減肥是什么？

您好，首先纖維能阻礙食物吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。而且人吃含纖維多的食物在一定時(shí)間內(nèi)就能很好的進(jìn)行消化和吸收，然后廢物就會(huì)排出體外。而且飲食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢吸收營養(yǎng)，血糖值難以升高。由于食物纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，便會(huì)自然減少便秘的發(fā)生，并降低大腸癌的發(fā)病率。所以肥胖者還是多吃纖維食物為好。但是還是要根據(jù)個(gè)人的身體原因來看，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，所以每個(gè)人適合的方式也不會(huì)相同。以上是我的回答，希望能幫到你，祝你生活愉快。

2020-04-01 05:11:55

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