導(dǎo)讀：　　膳食纖維(也叫做粗糧)保護(hù)腸胃功能，它是人體無法消化的植物物質(zhì)。它可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

　　膳食纖維(也叫做粗糧)保護(hù)腸胃功能，它是人體無法消化的植物物質(zhì)。它可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

　　缺乏膳食纖維

　　膳食纖維攝入量不足，會發(fā)生便秘、消化不良、內(nèi)分泌失調(diào)等腸胃問題。

　　補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維是植物性成分，植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。大多數(shù)水果、蔬菜和全麥類食物纖維含量較高。

　　需要補(bǔ)充膳食纖維的人群

　　1.大便干結(jié)、習(xí)慣性便秘、腹脹、消化不良、肥胖者。

　　2.心腦血管疾病患者，如高血壓、高血脂、動脈硬化、結(jié)石等。

　　3.糖尿病人士，特別是餐后血糖不穩(wěn)定者。

　　4.色斑沉著、面部暗黃、長痘者。

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