我們處在一個(gè)以瘦為美的時(shí)代中，很多女生為了追求性感身材，只要發(fā)現(xiàn)自己體重稍微增長(zhǎng)，就恨不得把自己泡在健身房里，三天不吃飯，這些人為了達(dá)到變瘦變美的目的，嘗試著各種不健康的減肥方法，后果往往也是不盡人意，體重沒(méi)有減下去，卻把身體搞垮了，其實(shí)每個(gè)人都有對(duì)美的不同認(rèn)知，體重多少也不是身材好壞唯一的判定標(biāo)準(zhǔn)，體重只是一個(gè)數(shù)字，如果你的身體健康，身體各項(xiàng)指標(biāo)都沒(méi)有超標(biāo)，那完全可以不減肥，就像現(xiàn)在國(guó)外非?；鸬拇蟠a模特一樣，她們雖然體重高，但從來(lái)不會(huì)刻意減肥，去健身房鍛煉，大多數(shù)也是選擇塑形增肌。

今天要說(shuō)的這位大碼模特，她的體重就達(dá)到了152斤，但健身這么多年，她從沒(méi)想過(guò)減肥，每次去到健身房她也更注重臀部腰部的單獨(dú)訓(xùn)練，這也就是她作為大碼模特，身材比例非常完美的原因。她從3年前開始接觸健身，就沒(méi)有想過(guò)放棄，基本上每周會(huì)去健身房3次，并且每天都會(huì)進(jìn)行晨跑，所以從她照片上看起來(lái)，她的身材曲線幾乎完美，沒(méi)有一絲多余的贅肉，豐盈的身材也給她增添了不少的魅力。

生活中的她在飲食方面對(duì)自己也十分嚴(yán)格，早餐只吃一些水煮蔬菜和脫脂牛奶，中午吃一些營(yíng)養(yǎng)成分高的肉類，晚餐吃一些蔬菜沙拉，我也認(rèn)為，想要保持一個(gè)好身材只靠健身是不行的必須得結(jié)合健康的飲食，才能達(dá)到更好的效果。

今天給大家分享2個(gè)塑身小動(dòng)作，希望可以幫助到有需要的你。

一、 球上爬山：

這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但它可以很好地鍛煉到你的腹部。

①在瑜伽墊上放置瑜伽球，然后像做俯臥撐一樣的姿勢(shì)，雙手支撐在球上，兩條胳膊伸直，讓身體也處于繃緊的狀態(tài)

②先彎曲左邊的膝蓋，讓腿靠近瑜伽球，然后停頓2秒，再撤回左腿，換右腿同樣的姿勢(shì)進(jìn)行，一共練習(xí)1分鐘。

二、 啞鈴弓步：

啞鈴弓步可以對(duì)身體腰腹部肌肉和臀大肌起到很好的鍛煉，能讓身體得到很好的平衡力。會(huì)促進(jìn)身體血液流通，加快熱量消耗。

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