進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚和肌腠血液供應(yīng)較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，所以人體就很容易出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。

　　什么是春困呢?

　　“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調(diào)節(jié)可以緩和，不用過于緊張。

　　春困要如何預(yù)防呢?

　　預(yù)防春困方法一、利用嗅覺刺激提神醒腦

　　可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經(jīng)減輕一時的“困”感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

　　預(yù)防春困方法二、利用視覺刺激提神醒腦

　　保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等;利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機(jī)消除“春困”。

　　預(yù)防春困方法三、利用運(yùn)動刺激提神醒腦

　　每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運(yùn)動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。

　　預(yù)防春困方法四、利用娛樂刺激提神醒腦

　　在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲，往往可令人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。

　　預(yù)防春困方法五、利用味覺刺激提神醒腦

　　平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增強(qiáng)食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時適當(dāng)喝些清香的春茶，減輕“春困”。

　　預(yù)防春困方法六、利用溫度刺激提神醒腦

　　春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，這時要注意防寒保暖，因“春焐”可增強(qiáng)人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕“春困”。

　　預(yù)防春困方法七、利用補(bǔ)陽刺激提神醒腦

　　春季人體陽氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征。此時，適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽之品，以糾正陽虛體質(zhì)，恢復(fù)陰陽動態(tài)平衡，并與自然界四時陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會再有“春困”。

　　飲食起居如何調(diào)節(jié)春困?

　　一是調(diào)節(jié)睡眠。

　　俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學(xué)生8～9 小時，小學(xué)生9～10小時。當(dāng)然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。

　　二是調(diào)節(jié)飲食。

　　中醫(yī)主張春季飲食應(yīng)以清淡而富有營養(yǎng)為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。

　　小編提醒：春季容易出現(xiàn)春困，在中午的時候大家可以適當(dāng)?shù)奈缢?，以防春困的癥狀。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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