現(xiàn)正是春困正當時，民間有俗話說“春困夏乏”，“春眠不覺曉”，隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，那么春困怎么辦呢?春困吃什么好?

　　緩解春困的三大原則：

　　1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　既要保證足夠的睡眠時間，又切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗通風(fēng)，增加新鮮空氣，多眺望綠色植物，多在戶外活動，進行跑步、打球、騎車、爬山、春游等積極有益的健身運動，沒事還可多伸伸懶腰，這樣做可防范風(fēng)邪，有益身心。

　　2、加強情致調(diào)攝

　　順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物萌生的季節(jié)特點，多到野外陶冶情操，修身養(yǎng)性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài)，使精神、情致、氣血亦如春天的陽光，豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走"春困"。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)解春困

　　初春時節(jié)，陽氣始發(fā)，溫食有利于護養(yǎng)陽氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養(yǎng)脾氣，再配以綠色時令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。

　　飲食調(diào)節(jié)春困的注意：

　　首先，早餐要多攝取熱量，養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。

　　同時注意攝取足夠的營養(yǎng)，以便供給人體充足的熱量。早餐最好包括一杯牛奶或豆?jié){、一個饅頭或面包、一份雞蛋，千萬不要不吃早飯就上班。

　　另外，飲食要清淡。油膩的菜肴可能使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡適口的菜肴。

　　同時還要攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有一種特殊的成分，能使大腦產(chǎn)生警覺，從而抵御“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶制品，這樣就能有效保持旺盛精力。

　　多吃水果，尤其是水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀，要多吃。

　　小編提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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