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什么是春困 春困怎么辦?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2012年02月13日 13:04

什么是春困 春困怎么辦 如何遠離春困

  春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。每到春天,不少人會覺得神倦力乏,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),睡眠不深,多夢易醒的狀況,而工作的人則常常哈欠連連,提不起精神。仔細想想,工作量也沒有增加,睡眠也和以前一樣,可怎么就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”。

  “春困”在中西醫(yī)理論上都能得到解釋。按照中醫(yī)理論,春困源于空氣的濕度增加,引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”,春天潮氣大、氣壓低,會削弱脾臟的功能,使身體里的濕氣無法排出,因而讓人感到困乏。

  專家指出,辦公室人群是春困高發(fā)人群,容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象,這和許多人長期不吃早飯,午飯吃得過飽也有關(guān)系。長期不吃早飯,會造成大腦缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔,人同樣易犯困。

  怎樣克服“春困”?

  最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季養(yǎng)生原則,做到起居勞作,順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發(fā)。

  在起居方面:

  宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內(nèi)空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發(fā)生。

  在鍛煉方面:

  要做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關(guān)節(jié),舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,陽氣升發(fā)。另外,可出戶旅游,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。

  在飲食方面:

  現(xiàn)代醫(yī)學研究認為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此“春困”時調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環(huán)境,又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善“春困”現(xiàn)象非常理想。

  中醫(yī)上,補脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。

  有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

(責任編輯:醉筆)

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