6個方法幫你緩解春困

　　1、多走路、運動

　　俗話說“人老腿先老”，春季多運動運動雙腿不僅可以讓腿部變得更健康、更結實，也有預防春困的功效。專家建議，如果上班的地方離家不遠，那么可以每天走路上班，長期堅持對身體也有一定的好處。

　　2、注意睡眠

　　順應天時養(yǎng)生才是最正確，春季專家提倡要早睡早起，如果不能保證充足的睡眠，那么春困自然會找上你。春天人們最好每天睡夠8小時，再不然也要睡滿6個鐘，夜晚休息得好，白天才更有精力來處理工作、學習。

　　3、每天多喝水

　　為什么喝水可以緩解春困？其實犯困、打哈欠是身體缺水發(fā)出的預警之一。專家表示，春季雖然雨水多，但是人體內部還是比較缺水的，此時多喝水，多補充水分可以滋養(yǎng)身體，還能幫我們預防春困。

　　4、保持一個好情緒

　　當我們處于情緒低落時，也會比平常更容易感到疲勞，春季如果想要趕走春困，那么保持心情愉悅是非常有必要的。建議在春季可以多到戶外曬太陽，多欣賞一些春光，你會發(fā)現保持好心情也不是一件難事。

　　5、伸伸懶腰

　　春困來襲時，不如伸伸懶腰。中醫(yī)認為，伸懶腰這個動作可以帶動全身的氣血運行，當氣血活絡起來時，五臟六腑也會提起“精神”，此時疲勞的感覺會消退許多，這也是為什么晨起時人們喜歡伸懶腰的原因了。

　　6、深呼吸

　　春季的空氣相對來說是比較好的，如果感覺到困意，那么可以走到窗戶旁邊深呼吸幾口，當新鮮的空氣通過呼吸道進入肺部之后可以把肺部的廢氣循環(huán)出來，此時腦部也會變得清醒很多。

　　春困可以吃這些食物來緩解

　　草莓

　　春季的草莓酸酸甜甜備受人們的喜愛，當我們感到春困時，可以吃幾顆草莓來提神。專家表示，草莓里的維生素可以讓人們的精神變得充沛。

　　三文魚

　　三文魚作為深海魚，營養(yǎng)是非常豐富的。那么為何三文魚也能緩解春困呢？這要歸功于三文魚里的氨基酸、色氨酸等物質，這些元素都可以起到舒緩神經、改善疲勞的作用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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