春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。身處春天的我們一定也已經(jīng)感受到春困的威力了，每天都想睡，睡醒還不精神，大好的春光都浪費(fèi)在了與春困作斗爭。

　　到底是什么導(dǎo)致了春困，我們又要怎么做才能夠克服春困呢?

　　1、生理因素

　　春困其實(shí)是身體適應(yīng)季節(jié)交替的一種生理現(xiàn)象。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，毛孔血管等開始舒張，皮膚的血液運(yùn)行也會(huì)變得旺盛，這樣輸送到大腦的血液就相對(duì)減少了。身體應(yīng)對(duì)這種變化，就會(huì)減少大腦的活動(dòng)，發(fā)困就是癥狀之一。

　　2、病理因素

　　因?yàn)榉N種原因在春天，體內(nèi)的濕氣會(huì)增多，就會(huì)導(dǎo)致身體困重，不愿運(yùn)動(dòng)，精神萎靡。春氣主肝，肝氣最易犯脾，使脾氣受到抑制。而脾主運(yùn)化水飲，脾一旦虛了，運(yùn)化功能就會(huì)降低，對(duì)濕氣的制約能力就會(huì)降低，導(dǎo)致濕氣聚集。而且春天天氣潮濕，空氣里的濕度增加，外部的濕氣會(huì)侵入人體，從而加劇體內(nèi)濕氣的聚集。

　　二、克服春困的方法

　　1、改變生活習(xí)慣

　　克服春困就要從克服不良的生活習(xí)慣做起。如果晚上熬夜，那白天并定會(huì)困倦，精神不好，所以要做到早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。除了要有好的睡眠習(xí)慣以外，還要注意飲食習(xí)慣。注意飲食平衡，尤其加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取，優(yōu)質(zhì)蛋白能很好的預(yù)防春困，其次要加強(qiáng)訓(xùn)練。如果每日都能夠出去走動(dòng)走動(dòng)，呼吸呼吸新鮮空氣，春困的癥狀會(huì)有明顯的改正。

　　2、祛濕

　　祛濕的方法有很多，可以借助祛濕藥品的幫助，例如使用紅豆薏米粉。還可以引用一些祛濕茶，如冬瓜薄荷茶等。通過泡腳也可以很好的祛除體內(nèi)的濕氣，泡腳的同時(shí)最好還要在泡腳水里加入一些中藥，溫膽湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　艾灸也能夠幫助去除體內(nèi)的濕氣。每天灸足三里，腹部等地方，能夠很好的健脾益氣，去除體內(nèi)濕氣。另外中醫(yī)認(rèn)為，祛除濕氣最有利的工具就是我們自身了，脾胃是對(duì)付濕氣最棒的武器。所以在祛濕的同時(shí)最好還要健脾益氣。

　　溫馨提示

　　春困雖然會(huì)影響我們工作生活，但是并不是一種疾病，而是正常的生理現(xiàn)象，不需要治療。但是類似的癥狀也可能是心臟病高血壓的征兆，要注意鑒別。

　　中醫(yī)按摩調(diào)理春困

　　涌泉：它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾處于屈位時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。

　　功能：涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛;同時(shí)還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

　　手法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點(diǎn)按涌泉30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

　　足三里：是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

　　功能：足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　手法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次10分鐘，以感覺酸痛為度。

　　命門：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。

　　功能：命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。

　　手法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。

　　想要防止春困的發(fā)生還需要注意的就是要保證充足的睡眠。

（責(zé)任編輯：王少華）

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