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從書中，找到關(guān)于減肥的新知、干貨和技巧，幫助大家了解肥胖的原因，找到衡量依據(jù)，并從飲食、運動、睡眠、情緒等方面，定位核心方法，給你的減肥計劃找依據(jù)，做參考。
推薦書單
1、《 減肥，我要飽飽地瘦下去》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:仰望尾跡云
出版社:電子工業(yè)出版社
出版年: 2019
《減肥，我要飽飽地瘦下去》科學還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。
《減肥，我要飽飽地瘦下去》有幾大亮點：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；二，本書以大量國內(nèi)外科學實驗資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“萬能食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。
2、《不挨餓減肥法：
與食物建立健康關(guān)系的十大原則》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:(美)伊芙琳·特里弗雷(Evelyn Tribole)，
(美)埃利斯·萊斯馳(Elyse Resch)
出版社:中國青年出版社
出版年: 2021
這是一本介紹如何健康飲食并實現(xiàn)減肥的生活類圖書。
你有嘗試一次次減肥節(jié)食后，體重又反彈的經(jīng)歷嗎？如果你已多次嘗試蛋白質(zhì)飲食，用蔬菜來代替正餐，或者每餐都要計算卡路里的攝入量，但體重還是下不來，正準備放棄減肥，這本書就是為你準備的。
3、《 輕斷食：要瘦身先戒糖》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:(英)麥克爾·莫斯利
出版社:中國友誼出版公司
出版年: 2021
《輕斷食：要瘦身先戒糖》，是他對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。
4、《 不挨餓減肥：體重管理核心原則》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:陳偉
出版社:中國輕工業(yè)出版社
出版年: 2021
《不挨餓減肥》從自我管理角度出發(fā)，醫(yī)學營養(yǎng)減重為指導，教你循序漸進地調(diào)控營養(yǎng)，分階段設定運動目標，不挨餓，不痛苦，做自己的營養(yǎng)師、運動專家，在吃飽的前提下，科學改變飲食結(jié)構(gòu)，達到減重目標。
5、《減糖超簡單》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:(日)小野千穗
出版社:青島出版社
出版年: 2021
本書是一本講述減糖概念和科學減糖方法的指南書。內(nèi)容包括減糖飲食的理念、重要性、關(guān)鍵事項以及減糖飲食的實踐方法，適合想要抗衰老、降血糖、瘦身的人群。本書文字通俗易懂，詳細并科學地闡述了“減糖”概念，解決了目前大眾只知應該減糖而不知如何減糖的問題，對想要通過減糖達到瘦身、抗衰及改善健康狀態(tài)的人群來說有很強的的指導意義。
6、《 減脂輕食沙拉》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:黃予
出版社:江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社
出版年: 2022
110道輕食美味沙拉，讓身體和肌膚“逆生長”！藜麥混合沙拉、什錦谷物沙拉、紅提堅果沙拉……打破“吃沙拉＝吃草”的想法！
多樣食材混搭，營養(yǎng)均衡超健康。精心設計超飽腹的主食沙拉、增肌減脂的肉食沙拉、清腸高纖的代餐杯和果蔬汁……以蔬菜為基底，巧妙混搭蔬菜、粗糧谷物、肉類海鮮、時令水果，輕食悅體，美味又豐盛。
自制低卡醬汁，百變風味吃不膩。醬料是沙拉的“靈魂”，28道天然風味沙拉醬汁，告別高熱量的市售沙拉，避免吃太多陷入“爆卡危機”。檸檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末醬、意大利香草紅酒汁……自由變換口味，讓味蕾“過足癮”。
看著能量表隨心做，輕松管理體重。每道沙拉都附有熱量標識和營養(yǎng)含量，食材搭配合理，醬料熱量控制得當，誘人的沙拉多吃幾口，也不怕胖！
制作步驟全圖解，簡單快速上手。做沙拉一點都不麻煩，往往只要洗、切、拌，3個步驟、10分鐘就能輕松完成，省時又省力。一步一圖，跟著做保證零失敗。
7、《 零負擔輕食》
（掃二維碼 便捷借書）
作者:薩巴蒂娜
出版社:中國輕工業(yè)出版社
出版年: 2021
想用更健康的方式減肥，大可不必“管住嘴、邁開腿”那樣辛苦，讓身體擺脫沒必要的負擔，從這本《零負擔輕食》做起就可以了。
吃著舒服，不給腸胃增加負擔；不囤積脂肪，不給身體造成負擔。降低碳水化合物的攝入，盡量戒掉添加糖，提升每餐的蛋白質(zhì)含量并合理攝入脂肪。這種零負擔飲食，才是當今適應多數(shù)人的健康飲食方式。這本書可以幫你循序漸進地達到更健康的狀態(tài)，飽腹又飽口福，健康還吃不胖！
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