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5個(gè)有氧瑜伽減肥操，讓你輕松減肥

瑜伽是現(xiàn)今較為流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。它通過(guò)舒展身體各個(gè)部位、調(diào)整呼吸等方式，來(lái)鍛煉身體。當(dāng)然，瑜伽健身之外，還能夠幫助人們減少體內(nèi)脂肪，由內(nèi)而外的瘦身。下面介紹5個(gè)有氧瑜伽的動(dòng)作來(lái)幫助大家健康減肥：

一、1.雙腳踏地下腰

雙腳站立于地面，緩緩下腰，直至手掌貼合于地，保持這一動(dòng)作5-10秒后慢慢起身。

二、2.俯臥反弓手腳相接

俯臥于地，雙手向后伸展，雙腳向頭部彎曲，直至手腳相接，雙手抓住腳背即可。

三、3.丁字步雙手打開(kāi)

雙腳承丁字步站立，一只腳大腿與小腿呈九十度，雙手向兩邊平伸，手掌繃直。

四、4.V字型手腳相觸

坐于地面，以臀部為支點(diǎn)，抬起雙腳，伸出雙手，雙手抓住腳底，維持這一動(dòng)作5-10秒即可。

五、5.單腳直立來(lái)拜佛

單腳站立，另一只腳曲起去直立腳膝蓋相觸，雙手手掌并攏立于胸前。

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