首頁(yè) 資訊老來(lái)瘦最健康？別自己亂減肥，小心疾病找上門

老來(lái)瘦最健康？別自己亂減肥，小心疾病找上門

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 15:44

現(xiàn)在的人以瘦為美，認(rèn)為身材瘦了秀出婀娜迷人的曲線就是美，另外，過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積影響自身健康，增加自己患有慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于脂肪肝的患病率大大增加。但是如果自身減肥太過(guò)于嚴(yán)重，那么就會(huì)給身體造成一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失的情況，對(duì)于自己的健康來(lái)講更不利，特別是老年人如果太過(guò)于瘦就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致疾病找上門。

有不少老年人覺(jué)得老來(lái)瘦就是身體家安康的表現(xiàn)，認(rèn)為自己越瘦越健康，但是事實(shí)卻不是如此，每個(gè)人的體重都是根據(jù)自的身高有特定的計(jì)算公式，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%，成年人的體脂率正常范圍分別是：女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%就可視為肥胖。所以說(shuō)老年人在正常范圍內(nèi)既可以，不要過(guò)度地減肥。

對(duì)于老年人來(lái)講如果過(guò)于瘦可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，讓身體肌肉和骨骼快速衰老，所以老年人一定要時(shí)刻關(guān)注自己體重減少肌肉減少癥的發(fā)生。那么什么情況下可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥呢？下面就來(lái)說(shuō)一下。

1、營(yíng)養(yǎng)不良

如果現(xiàn)實(shí)生活中老年人因?yàn)樽陨碓驘o(wú)法正常飲食或者還能夠吃一些簡(jiǎn)單的食物，那么長(zhǎng)期下去就可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)體質(zhì)下降的情況，讓自身的免疫力低下是自己變得容易生病，久而久之就可能出現(xiàn)肌肉減少癥。

2、身體衰老

如果老年人的衰老過(guò)于快速，那么就可能出現(xiàn)細(xì)胞因子改變、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，長(zhǎng)期下去就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥，所以老年人在日常生活中要積極的抗衰老，多增加蛋白和水果蔬菜的攝入，通過(guò)正確飲食和充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而減少肌肉減少癥的形成。

3、缺乏鍛煉

很多老年人由于自身的原因無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)或者因?yàn)榛顒?dòng)受限導(dǎo)致鍛煉受限，這樣久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉功能降低，導(dǎo)致部分肌肉出現(xiàn)萎縮出現(xiàn)肌肉減少癥。所以建議老年人在屋里或者自己能夠活動(dòng)的范圍內(nèi)動(dòng)一下，這樣才能夠減少肌肉減少癥的形成。