核心提示：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，相信大家都有了解，跑步不太有什么技巧，從我們小時(shí)候?qū)W習(xí)走路的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始學(xué)會(huì)了跑步。以跑步鍛煉身體有促進(jìn)作用，跑步的種類有很多，我們比較了解的有快跑，慢跑，現(xiàn)如今也有很多人嘗試原地跑，這種跑步方法就比較適合在室內(nèi)進(jìn)行，如果沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，那么選擇在客廳內(nèi)進(jìn)行原地跑步，也是能起到鍛煉作用的，若每天堅(jiān)持每天原地跑半小時(shí)能減肥嗎？

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，相信大家都有了解，跑步不太有什么技巧，從我們小時(shí)候?qū)W習(xí)走路的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始學(xué)會(huì)了跑步。以跑步鍛煉身體有促進(jìn)作用，跑步的種類有很多，我們比較了解的有快跑，慢跑，現(xiàn)如今也有很多人嘗試原地跑，這種跑步方法就比較適合在室內(nèi)進(jìn)行，如果沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，那么選擇在客廳內(nèi)進(jìn)行原地跑步，也是能起到鍛煉作用的，若每天堅(jiān)持每天原地跑半小時(shí)能減肥嗎？

每天原地跑半小時(shí)能減肥嗎

通常情況下，若每天能堅(jiān)持原地跑半個(gè)小時(shí)，對(duì)減肥肯定是有幫助的。不管是原地跑步半小時(shí)還是戶外慢跑半小時(shí)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要是有氧運(yùn)動(dòng)都能使我們的心率有所提高，而這樣的目的地減肥就是有幫助的，而且通常大家在跑步的時(shí)候，為了起到減肥效果，一般建議需要的運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)就是在半個(gè)小時(shí)以上，原地跑步半小時(shí)自測(cè)心率達(dá)到了120-140左右，那么減肥的作用是很明顯的。

為了加快減肥效率，建議大家堅(jiān)持到半小時(shí)以后再持續(xù)堅(jiān)持10-20分鐘，這樣燃脂的效果會(huì)更好。如果身體的運(yùn)動(dòng)能力實(shí)在有限，那么就盡可能至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這是最起碼的要求。運(yùn)動(dòng)在30分鐘以前的慢原地跑，并不能達(dá)到燃燒脂肪的作用，最多也就是起到了熱身或鍛煉身體的目標(biāo)，而我們想要減肥最基本的要求就是燃燒體內(nèi)脂肪，若體內(nèi)脂肪燃燒不夠，不僅不能減肥，還可能會(huì)消耗身體的肌肉。

關(guān)于每天原地跑半小時(shí)能減肥嗎？給大家的答案是肯定的，如果每天能堅(jiān)持原地跑半個(gè)小時(shí)，不僅能減肥，對(duì)塑造身材提高身體體質(zhì)都有很好的幫助，即使以后參與戶外跑步。堅(jiān)持半小時(shí)慢跑也是沒(méi)有任何問(wèn)題的，當(dāng)然若每天堅(jiān)持原地跑的同時(shí)，必須要配合合理的飲食，飲食和運(yùn)動(dòng)，二者缺一不可，若只堅(jiān)持跑步，沒(méi)有飲食調(diào)理，那么減肥的計(jì)劃終究還是回憶失敗收?qǐng)觯?/p>

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