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如何坐個健康的月子

月子對女性來說非常重要，如果月子坐的不好，那么后續(xù)可能會留下病患。所以在坐月子時，各位女朋友要注意各方面。如何坐個健康的月子，很多女性朋友一定很困惑吧。在月子中本來就覺得坐的挺好的，但到最后還是覺得身體某個部位會感覺到很不舒服。下面由小編來告訴大家吧。

如何坐個健康的月子

1.控制熱量，補充鈣質(zhì)：月子期間一天三頓飯容易長胖，三頓飯長胖的原因——營養(yǎng)素攝入不均衡、不足量魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果都要均衡足量，少吃多餐的好處——維生素礦物質(zhì)足量攝入，2400卡左右熱量/天。

2.搭配高蛋白質(zhì)：中醫(yī)，對產(chǎn)婦坐月子有很多生活起居及飲食的禁忌。產(chǎn)婦由于分娩時帶來的創(chuàng)傷和出血，以及妊娠、分娩時的情緒變化，損耗了不少的元氣，依照中醫(yī)觀點“補血及補元氣”是月子餐的料理重點。

3.補充高纖維蔬果，預防便秘：對于有此產(chǎn)婦來說，在月子期內(nèi)食補過量，容易便秘。所以建議在月子期間的產(chǎn)婦要多吃一些高纖維的蔬菜水果，例如高麗菜、覓菜、地瓜葉及三色甜椒等青菜，餐后要搭配水果，水果有促進食欲，幫助消化與排泄，增加營養(yǎng)及補充維生素的作用，紅顏色的水果，最具有補血的作用

月子坐不好會有哪些危害

1.月子坐不好，會導致淚液缺失，很多媽媽都有月子之后，迎風流淚的毛病。

2.孕期因為荷爾蒙的變化，會導致媽媽們臉上長一些小斑點，一般在產(chǎn)后會逐漸消失，但是如果月子沒做好，斑點則有可能延長甚至永遠難以消退。

3.懷孕時由于胎兒變大，會逐漸壓迫到媽媽的內(nèi)臟，如果月子坐不好，沒有好好進行內(nèi)臟恢復，很容易會導致腰酸背痛，下腹突出的癥狀。

4.婦科疾病，產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)的媽媽，坐月子是身體恢復的重要時段，貽誤坐月子，可能會讓子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科疾病找上你。

關(guān)于“如何坐個健康的月子”小編就介紹到這里啦，坐月子，各位朋友一定要很了解，不管是男性還是女性，只有這樣，才能保證有一個健康的身體。小編建議各位女性朋友，平時一定要多護理婦科，有不舒服的地方要馬上到醫(yī)院及時接受治療。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關(guān)知識 產(chǎn)婦月子注意事項產(chǎn)后如何拯救下垂乳房出院服和月子房怎么準備如何正確坐月子坐月子注意事項月子媽媽穿衣技巧 相關(guān)百科 小月子多久可以洗頭小月子多久可以同房小月子要坐多久出月子飲食要注意什么出月子多久可以洗澡坐月子要注意什么坐月子的注意事項如何科學坐月子夏天坐月子注意事項 編輯推薦 1

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