從中醫(yī)角度看如何坐月子？

關(guān)于坐月子，西漢《禮記》稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為婦女產(chǎn)后必須的儀式性行為。至今，閩南語(yǔ)仍稱坐月子為“月內(nèi)”?！白隆币辉~首見于宋代醫(yī)家陳自明的《婦人良方大全》，該書有“坐月門”一篇專論。從社會(huì)學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。

其實(shí)不只是在中國(guó)，坐月子也是一些東亞民族婦女在生產(chǎn)過后休息調(diào)養(yǎng)身心的習(xí)俗，時(shí)間約一個(gè)月，故稱坐月子。日本稱產(chǎn)后之肥立（產(chǎn)后の肥立ち、さんごのひだち）韓語(yǔ)稱為三七（??、三七，即21日）。依各地民情風(fēng)俗不同，也有四十天、兩個(gè)月和一百天的差別。坐月子實(shí)際上是對(duì)產(chǎn)婦的行為和照顧方式的限制。

坐月子是陋習(xí)嗎？ 坐月子是中國(guó)產(chǎn)婦的一種傳統(tǒng)儀式。其實(shí)在歐洲的一些國(guó)家或地區(qū)，也是對(duì)剛分娩后的產(chǎn)婦會(huì)有特殊的區(qū)別對(duì)待和特殊照顧的傳統(tǒng)，雖然沒有稱之為坐月子。但到了當(dāng)代，有人開始對(duì)產(chǎn)后坐月子的行為提出了質(zhì)疑。他們認(rèn)為，產(chǎn)后坐月子是一種陋習(xí)，沒有必要，應(yīng)該摒棄。

他們提出質(zhì)疑的理由是：西方人不坐月子，往往產(chǎn)后立即上班，甚至體育運(yùn)動(dòng)，但似乎也沒見她們患產(chǎn)后諸病。

事實(shí)上，外國(guó)人也意識(shí)到產(chǎn)后的恢復(fù)是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，國(guó)際上稱之為“產(chǎn)褥期”，一般規(guī)定是產(chǎn)后六個(gè)周。在這段時(shí)間產(chǎn)婦也要注意休息，改善飲食，調(diào)理體質(zhì)，恢復(fù)子宮活力。

甚至北歐的芬蘭、瑞典等國(guó)，新生兒的爸爸也要“坐月子”，他們和產(chǎn)婦一樣，有一定的“產(chǎn)假”，因?yàn)槊鎸?duì)人生的新階段，新爸爸也要調(diào)節(jié)身心，這樣可以更好的照顧產(chǎn)婦和家庭。

不同的是：中國(guó)人坐月子更強(qiáng)調(diào)在內(nèi)容上的具體化，包括如何避風(fēng)寒，該吃什么食物等等。這些具體化的行為已經(jīng)成為了一種習(xí)俗，這種習(xí)俗不僅僅停留在主觀的認(rèn)知下，而是一種必經(jīng)的過程。

畢竟中國(guó)人與白人的體質(zhì)有別：中國(guó)人的體質(zhì)偏于虛寒，產(chǎn)后更因氣血暴虛而易感風(fēng)寒，甚至成產(chǎn)后風(fēng)諸癥；西方人體質(zhì)偏熱，氣血偏旺，產(chǎn)后亦不甚虛。

因此說，坐月子本身就是從保護(hù)產(chǎn)婦健康的角度而設(shè)置的，坐月子絕非陋習(xí)，正確坐月子是有益于產(chǎn)婦的。

坐月子是產(chǎn)婦健康的重要保證 所謂坐月子，即是通過休息與食補(bǔ)，以助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)氣血與腎氣。

中國(guó)有一個(gè)特有名詞叫月子病。所謂月子病，是指婦女在生產(chǎn)（包括小產(chǎn)）之后一個(gè)月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，也包括在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

中醫(yī)認(rèn)為，婦人懷孕的過程需要大量消耗腎精，分娩的過程會(huì)出很多血，血為氣之母，血傷則氣亦奪；胎兒得母體之精而孕育成形，一旦脫離母體，血肉聯(lián)系被切斷，等同于母體傷精。因此說，生孩子會(huì)讓母體精、氣、血三者皆受損傷，非坐月子不能調(diào)整過來(lái)。

歷代的醫(yī)家都對(duì)產(chǎn)后保養(yǎng)和治療有所論述。朱丹溪明確提出：“產(chǎn)后當(dāng)大補(bǔ)氣血，即有雜病，從末治之；一切病多是血虛，皆不可發(fā)表?！睆埦霸勒J(rèn)為：“產(chǎn)后既有表邪，不得不解；既有火邪，不得不清；既有內(nèi)傷停滯，不得不開通消導(dǎo)。不可偏執(zhí)?！焙嗡赦滞瞥纾骸爱a(chǎn)后氣血大損，諸事必須保重，切不可恃健勞碌，致內(nèi)傷外感，六淫七情諸證，為患莫測(cè)。”

若不坐月子，產(chǎn)婦休息不當(dāng)，飲食不節(jié)，更兼感寒，鮮有不傷腎的，甚至迅速體質(zhì)變差，易患產(chǎn)后諸疾。

有人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件改善了，坐月子沒有必要了。卻不知因生產(chǎn)而導(dǎo)致的氣血與腎精兩虛并不是改善生活條件所能迅速恢復(fù)的。

而且，生活條件改善并不意味著人的體質(zhì)就會(huì)更好。今人多喜食生冷油膩，兼多熬夜，平時(shí)工作與生活壓力大，這些都容易傷損氣血。所以說，產(chǎn)后坐月子是必需的，也是有益于產(chǎn)婦健康的。

坐月子當(dāng)防寒避邪 風(fēng)為百病之長(zhǎng)，寒邪最傷陽(yáng)氣，風(fēng)寒邪氣雜至，最容易導(dǎo)致各種病癥。產(chǎn)婦體虛，既無(wú)力衛(wèi)外，又無(wú)力祛邪，故若受邪，邪氣很容易自三陽(yáng)深入三陰，導(dǎo)致多種大病重癥。因此說，產(chǎn)婦所有養(yǎng)生的原則，歸納為一句話，即是避邪。

若逢盛夏，天氣炎熱之時(shí)，產(chǎn)婦亦當(dāng)避暑。建議保持屋子通氣，不要讓屋子完全封閉憋悶。需知，產(chǎn)婦本來(lái)就血虛，汗血同源，汗出過多亦傷血。

有新聞報(bào)道，在山東淄博，一產(chǎn)婦在高溫天氣坐月子，家里門窗緊閉，還穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，蓋著被子，最終導(dǎo)致中暑不治身亡。

從中醫(yī)來(lái)分析，因生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致腎精和氣血雙虛，坐月子就是補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎精，兼避免風(fēng)寒外襲。若在盛夏仍避風(fēng)保溫，這是誤解了坐月子的本意。再者，若久關(guān)窗戶，室內(nèi)熱濁閉滯，亦不利于清氣宣通。

又如：老人家往往重視坐月子，要求產(chǎn)婦不能洗澡，不能洗頭，不能吹風(fēng)。但逢盛夏，天氣炎熱，過度避寒亦屬不必。

預(yù)防受寒，產(chǎn)婦可用生姜或艾葉煮水來(lái)擦身，或洗頭洗澡。但我還是建議擦浴，這樣更不容易受寒。一荷蘭人朋友平時(shí)體格健壯，生產(chǎn)后赤腳走路，即感足部和踝關(guān)節(jié)冷痛，用艾葉泡腳洗浴，冷痛消去。

總之，產(chǎn)婦不僅要避風(fēng)寒，還應(yīng)避免炎熱所致大汗淋漓甚至中暑。

坐月子的藥食療法 婦女產(chǎn)后往往氣血大虛，當(dāng)重視補(bǔ)益氣血，以飲食調(diào)理為好。禁食寒涼和辛辣，不要太過清淡，適當(dāng)滋膩些，只要能運(yùn)化就好，但又不可過度，以防損害胃口。

例如，某些地方的習(xí)俗是產(chǎn)婦要吃雞，餐餐雞肉雞湯，吃到產(chǎn)婦反胃。雖然雞能補(bǔ)益，但如此吃法不但影響胃口，甚至影響心情，這即是過度了。

國(guó)內(nèi)不少地方有如此習(xí)俗：產(chǎn)婦坐月子時(shí)要喝黃酒，或用黃酒燉雞蛋。因黃酒香氣濃郁，甘甜味美，風(fēng)味醇厚，溫飲，或加姜煮而飲之，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)之效，能補(bǔ)虛損。對(duì)于產(chǎn)婦而言，甚能溫補(bǔ)氣血。

產(chǎn)后當(dāng)天即可開始服生化湯，最能排出惡露和瘀血，促進(jìn)子宮恢復(fù)活力。羊水本用于養(yǎng)胎，胎兒既然已經(jīng)娩出，殘留于子宮內(nèi)的羊水和血液即成為濁毒瘀血等病理因素，要及時(shí)排出才好。一般可連續(xù)服七至十四天。

現(xiàn)今，產(chǎn)后抑郁癥高發(fā)，分析其原因：肝藏血，肝主情志，產(chǎn)后血虛，肝血與心血皆虛，心神失其所養(yǎng)，故易出現(xiàn)抑郁。

養(yǎng)血，當(dāng)先養(yǎng)肝。坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)保持心情舒暢，盡量避免煩躁；養(yǎng)肝血，前賢有八珍湯，甚有良效，此方由四君子湯與四物湯組成，既能補(bǔ)血，又擅補(bǔ)氣，頗為適合產(chǎn)后氣血俱虛的情況，建議加生姜三片，大棗30克（切開）同煎，效果更好。

此外，可用下方：炙甘草30克，小麥100克，大棗30克，水煎服，日一劑。最能養(yǎng)心補(bǔ)血，并可防治產(chǎn)后抑郁。

坐月子要睡好 坐月子的目的在于補(bǔ)益氣血和腎精，除了吃好，還需要休息好。

中醫(yī)認(rèn)為，血是機(jī)體精神活動(dòng)的主要物質(zhì)基礎(chǔ)?！端貑?八正神明論》亦云：血?dú)庹撸酥?，不可不?jǐn)養(yǎng)。

產(chǎn)婦因生產(chǎn)分娩，氣血大虛，精神疲憊，體虛乏力，本就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，再加之要照顧孩子，更會(huì)出現(xiàn)睡眠不足且不規(guī)律。建議產(chǎn)婦盡量抽空睡覺，只要有時(shí)間，爭(zhēng)取睡一會(huì)兒。

產(chǎn)婦可以用手機(jī)，但不建議一直看手機(jī)。其害有二，一則久視則傷肝血；二則久視則影響睡覺。

休息好，心神安則五臟皆和，如此更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

產(chǎn)婦要做適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 有人問，坐月子期間，產(chǎn)婦能不能運(yùn)動(dòng)？當(dāng)然可以。運(yùn)動(dòng)可以升陽(yáng)，陽(yáng)氣宣通，氣血流暢，身體自會(huì)感覺舒服。

西醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦若長(zhǎng)時(shí)間臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，比如，新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退引起痔瘡等。

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以讓臟腑功能盡早恢復(fù)，同時(shí)還有利于惡露淤血的排出。畢竟淤血不去新血難生，產(chǎn)后失血，更需祛瘀生血。

但劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致體質(zhì)變差。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)適當(dāng)便好。何為適當(dāng)？我的觀點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)后周身微微汗出，即達(dá)到了最佳效果。不可運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓，這樣反而會(huì)傷損正氣。

坐月子還能治療宿病 坐月子不僅僅是為了讓產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài)，同時(shí)還可以治療一些宿病。

分娩的過程雖然傷損精氣血，但同時(shí)也有利于排出體內(nèi)郁積的濁毒血瘀。分娩之后認(rèn)真坐好月子，不但可以讓氣血盡快恢復(fù)過來(lái)，還可以祛瘀生新，使身體煥發(fā)出新的活力。

坐月子能改善體質(zhì)：有人生完孩子后面色更紅潤(rùn)，皮膚更細(xì)膩；有人產(chǎn)后精神與體力較懷孕前更充沛；有人坐完月子牙齒變白，黃褐斑也變淡了；有人素來(lái)畏寒肢冷，坐完月子后完全不畏寒了。

因此說，好好坐月子，不但能早日恢復(fù)體力，還有助于讓自己健康起來(lái)。

坐月子是對(duì)產(chǎn)婦的身體健康和精神健康的關(guān)懷，已經(jīng)成為中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗。與其質(zhì)疑，還不如認(rèn)真去探討坐月子的優(yōu)點(diǎn)和好處，應(yīng)該如何才能把月子坐好，把這種優(yōu)良傳統(tǒng)落實(shí)在讓產(chǎn)婦更健康更快樂的生活上，實(shí)實(shí)在在地把傳統(tǒng)傳承下去。

中醫(yī)阿姨叮囑，坐月子是女性唯一改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)！方法如下!

媽媽的姐妹是我們市里有名的中醫(yī)門下，再得知我懷孕的情況下。

也不知道是不是職業(yè)病，整天不是叮囑我這個(gè)就是叮囑我那個(gè)。

月子雖然是我媽親自照顧得我，但我親愛的阿姨還真沒少跑路。

雖然被阿姨“啰嗦”了一個(gè)多月！但出月子以后我恢復(fù)的特別特別好。

閨蜜都看不出我生過孩子呢！哈哈！都說想要和我阿姨請(qǐng)教，廢話不多說，分享月子里

一些該注意的給你們哦~

月子9禁：

1：月子忌悶，產(chǎn)婦汗多，要勤更換寬松，舒適的衣服。

2：忌吃味精，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃味精，否則有幾率造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

3：坐月子期間只要洗頭，洗澡后務(wù)必馬上吹干注意保暖，適度清潔反而對(duì)親子雙方都有好處，保持心態(tài)愉快，但冷水盡量不碰。

4：忌外出吹風(fēng)，產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風(fēng)邪一旦入體，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛。

5：忌哭泣勞累，產(chǎn)后哭泣傷精血，可能造成眼睛的傷害，盡可能的多休息，不要爬樓梯，不可過度勞動(dòng)。

6：忌有性行為，通常產(chǎn)后6-8周后是比較適合恢復(fù)性行為的時(shí)機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻，自然就不宜有性行為。

7：忌長(zhǎng)期靜臥，長(zhǎng)時(shí)間臥在床不利于腹部肌肉收縮力的恢復(fù)，產(chǎn)后惡露的排出。

8：忌多吃雞蛋，吃太多營(yíng)養(yǎng)吸收不了，還會(huì)引發(fā)消化問題。

9：忌產(chǎn)后不注重塑腹，寶寶生下之后子宮騰空內(nèi)臟失去支撐，便會(huì)自然不下垂。內(nèi)臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。我媽在我產(chǎn)后第三天就給我穿上收腹衣了，能收肚子，護(hù)腰，促排惡露等。出月子后肚子就平了，沒有走樣，還瘦了18斤，越早穿越好哦。

坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。

第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。

第三周，到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞恢復(fù)身體。

飲食方面要講究

1：少食多餐

2：不要吃鹽，生冷的食物（有理由的，很長(zhǎng)我就不說啦）

3：半個(gè)月內(nèi)少吃青菜和水果，可吃點(diǎn)紅蘿卜，月子內(nèi)要吃水分少的水果。

4：半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，

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產(chǎn)后怎么熬過月子期

告誡：想要產(chǎn)后脫胎換骨，這10個(gè)底線要堅(jiān)守，不然42天白熬還遭罪。熬過月子就撥開云霧，出月子就感覺脫胎換骨了，否則月子就是白熬了。

一、長(zhǎng)期碰冷水

在坐月子的時(shí)候不能接觸冷水，這是因?yàn)?，在中醫(yī)中人物，女性生產(chǎn)之后氣血不足，元?dú)庥兴潛p，這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦腠理不密，這樣風(fēng)寒涼氣容易侵入身體，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，容易導(dǎo)致身體疼痛。

因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，你的身體要靠它來(lái)抵御外邪內(nèi)侵。俗話所說的“月子病”有多種表現(xiàn)。坐月子期間出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風(fēng)寒、居住環(huán)境潮溼陰冷等有關(guān)。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風(fēng)寒、注意保暖。

二、不注意產(chǎn)后子宮恢復(fù)

在過去的懷孕的40周里，子宮為了容納尊貴的小“客人”的成長(zhǎng)，在荷爾蒙的作用下，會(huì)變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個(gè)空心大肉球。所以，要想恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)可不是那么容易的，需要媽媽的悉心呵護(hù)。下面給您推薦幾種幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)的方法

首先你要放心絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復(fù)。不過，要想恢復(fù)得又快又好，還需要媽媽們努力做工作哦!妙招一：及時(shí)排尿產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥牀姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。妙招二：產(chǎn)褥期別“賴牀”老人都講究分娩后要臥牀，怕受涼。不過，產(chǎn)后6~8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后最好別“賴牀”，第二天盡量下牀活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。妙招三：哺乳 *** *** *** 也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射 *** ，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取 *** *** 或是熱敷 *** 的方式， *** *** 。妙招四：別當(dāng)臟媽媽分娩后沐浴，對(duì)媽媽來(lái)說有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。如果是剖宮產(chǎn)，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時(shí)水是絕對(duì)不會(huì)進(jìn)入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當(dāng)然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應(yīng)該重新?lián)Q藥，切勿用溼毛巾在傷口上來(lái)。

三、42天不洗澡

洗澡對(duì)新媽媽來(lái)講非常重要，但同時(shí)也要考慮到新媽媽產(chǎn)褥期的生理特點(diǎn)?！霸伦印崩锵丛钁?yīng)注意以下各個(gè)方面：1. 產(chǎn)后第一天，新媽媽的身體比較虛弱，不宜洗澡。正常分娩后 2～3 天新媽媽體力恢復(fù)后便可洗澡，可以 1～2 天洗一次。如果新媽媽分娩過程中不順利，或出血較多，或平時(shí)體質(zhì)較差，則不宜勉強(qiáng)過早洗澡，但可用溫水進(jìn)行擦浴。剖宮產(chǎn)后 10 天左右再洗澡，一般是在 5 天左右拆線，但是也可以用溫水進(jìn)行擦浴。2. 洗澡的時(shí)候，別忘了穿一雙防滑的拖鞋。洗澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次 5～10 分鐘即可，浴室中溫度要適宜，以 20℃～25℃ 最佳，洗澡前要多吃一些東西?？崭瓜丛钑?huì)導(dǎo)致低血糖，引起頭暈等不適。

3. 洗澡時(shí)一定要淋浴。不管你家的浴盆有多干凈、多高級(jí)，千萬(wàn)別用盆浴，否則會(huì)導(dǎo)致污水流進(jìn) *** 后，向上感染尚未完全修復(fù)的子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等疾病。4. 洗澡水不要太熱，水溫調(diào)節(jié)在 35℃ 左右，因?yàn)樯⒆颖緛?lái)就是一個(gè)消耗體力很大的勞動(dòng)，本來(lái)你的身體就虛弱，如果洗澡水很熱就可能虛脫。拿個(gè)凳子，如果感覺不舒服或者預(yù)防 *** 性低血壓就去買一個(gè)中間是個(gè)窟窿的凳子，坐在凳子上沖水，這樣既可以減少蹲下、站起來(lái)的次數(shù)，又不會(huì)擠壓傷口，污染會(huì) *** 。也可以買一個(gè)老年人上廁所時(shí)常用的“恭凳”。5. 洗完澡后少用或不用爽身粉。因?yàn)?，爽身粉?huì)與洗澡之后皮膚上的汗液粘在一起，減少了清潔、干爽的作用。洗澡完畢，要用毛巾擦干頭發(fā)及身體，并盡快穿上衣服，注意保暖，以防感冒。6. 洗澡之后的毛巾應(yīng)該清洗、消毒，盡量保證無(wú)菌。可以洗干凈之后用開水煮一煮。內(nèi)衣、 *** 要經(jīng)常換洗，洗完之后可以拿到外面曬曬太陽(yáng)。有的女性喜歡在月經(jīng)期或者產(chǎn)褥期用紙 *** ，這樣比較方便，用完之后就扔了，省卻了清洗的麻煩。但是，紙質(zhì) *** 的通透性比純棉 *** 差，會(huì)使容易出汗的新媽媽更不舒服，而且也不利于汗液的排出。

四、剖腹產(chǎn)后正確睡覺姿勢(shì)

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的區(qū)別還是挺大的，別的不說，順產(chǎn)的寶媽生完寶寶很快就能下地走路，而剖宮產(chǎn)寶媽手術(shù)完后還需要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的恢復(fù)過程，尤其是剛做完手術(shù)后的躺臥方式都是有要求的。準(zhǔn)媽媽們可以提前了解下剖宮產(chǎn)后這三種睡覺姿勢(shì)，做到心里有底，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

手術(shù)后7小時(shí)內(nèi)——平躺;寶媽剛做完手術(shù)時(shí)，麻藥勁還沒過去，加上下半身還沒有完全恢復(fù)知覺，下肢沒有自我行動(dòng)能力，所以最好的躺臥方式是平躺在牀上，這樣的姿勢(shì)非常利于體內(nèi)惡露的排出，并且不會(huì)撕扯到傷口。另外平躺寶媽的順暢呼吸，不會(huì)出現(xiàn)突然咳嗽，最怕的就是牽動(dòng)傷口傷口撕裂。手術(shù)8小時(shí)-24小時(shí)——側(cè)臥;在手術(shù)7/8個(gè)小時(shí)后，開始明顯的感覺到傷口的疼痛，此時(shí)如果一直平躺不利于產(chǎn)婦體內(nèi)血液循環(huán)，從而導(dǎo)致傷口生長(zhǎng)速度慢、傷口疼痛感加劇的情況出現(xiàn)。而側(cè)躺時(shí)可較好的促進(jìn)體內(nèi)惡露的排出，并且利于子宮的恢復(fù)。其實(shí)側(cè)臥還有一個(gè)重要作用，通過加速體內(nèi)血液運(yùn)送速度，協(xié)助寶媽排氣，一般剖宮產(chǎn)手術(shù)時(shí)大夫都會(huì)叮囑寶媽，排氣后再吃飯。手術(shù)后一天后——平躺、側(cè)臥交互;一般在手術(shù)后第二天就開始下牀活動(dòng)，這樣不僅利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也利于傷口的生長(zhǎng)。此時(shí)產(chǎn)婦行動(dòng)能力慢慢恢復(fù)，自己可以借助一定的外力進(jìn)行平躺和側(cè)臥的 *** 轉(zhuǎn)換。此時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)隔一段時(shí)間就調(diào)整一下躺姿，這樣不僅便于體內(nèi)惡露及時(shí)排出體外，更利于血液循環(huán)和腸胃吸收。其實(shí)在整個(gè)月子期間，寶媽均可采用這兩種方式交替的睡姿，這樣不僅利于保護(hù)傷口出現(xiàn)撕扯，還能促進(jìn)惡露的排出。因此在做完手術(shù)后前兩天，如何正確躺臥，寶媽要多留意注意傷口感染跟順產(chǎn)不同的是，剖腹產(chǎn)會(huì)在肚子.上切一-刀傷口，從而把孩子取出，再把傷口縫合。所以在坐月子期間，我們要注意肚子上的傷口，防止病菌的感染，這樣的話會(huì)增加- -些不必要的麻煩，給自己帶來(lái)痛苦。平常的話多注意保持衛(wèi)生，不要擅自拆開包布。并且在坐月子期間多吃一些對(duì)傷口有好處的食物。

五、產(chǎn)后飲食的4大禁忌

坐月子期間，產(chǎn)婦有很多的注意事項(xiàng)，其中吃的方面是非常重要的，不僅飲食搭配上要合理，而且一些月子期間的飲食禁忌也要規(guī)避，只有營(yíng)養(yǎng)均衡同時(shí)飲食方面進(jìn)行克制，才能有助于身體的恢復(fù)，對(duì)于在哺乳期的寶寶來(lái)說，也是非常的重要。第一：忌生冷月子期間的產(chǎn)婦，身體的毛孔都是張開的，同時(shí)都是屬于內(nèi)熱虛寒的癥狀，這個(gè)時(shí)候特別的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好還是水果也好，產(chǎn)后媽媽們一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，對(duì)于身體沒有任何的好處。

第二：忌辛辣剛剛生產(chǎn)后的女性。本身就是屬于氣血比較虛弱的狀態(tài)。月子期間也還是屬于脾胃虛弱，臟腑沒有完全恢復(fù)到原來(lái)的位置，這個(gè)時(shí)候吃辛辣的食物，很容易 *** 到腸胃，會(huì)影響到臟腑的恢復(fù)，影響身體的健康。同時(shí)如果在哺乳期的女性，對(duì)寶寶的影響也會(huì)比較大，會(huì)引起寶寶會(huì)紅 *** ，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受傷的是寶寶。第三：忌咖啡咖啡中含有咖啡因等成分，對(duì)于喜歡喝咖啡的媽媽們來(lái)說，在坐月子期間一定要克制，哺乳的過程中很可能會(huì)影響到寶寶的健康。所以建議在月子期間的媽媽們，還是不要喝咖啡的好。第四：忌大補(bǔ)很多產(chǎn)婦的媽媽看到女兒生產(chǎn)以后，就迫不及待的給產(chǎn)婦做各種好吃的，各種補(bǔ)湯，結(jié)果最明顯的就是胸部堵住的情況出現(xiàn)了，其實(shí)也是有損產(chǎn)婦的身體的，正所謂“虛不受補(bǔ)”，所以正常月子期間不建議太過于大補(bǔ)，循序漸漸的進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，身體也好吸收代謝，否則對(duì)于身體來(lái)說也是一種負(fù)擔(dān)。

坐月子對(duì)于一部分媽媽們來(lái)說是比較享受，對(duì)于另一部分媽媽們來(lái)說可能是比較遭罪的，不管是哪種情況，坐月子的相關(guān)科學(xué)的知識(shí)自己知道一點(diǎn)是最好的，避免出現(xiàn)月子期間各種不洗頭，不洗澡，不舒服等各種情況，有的時(shí)候還真的是本身自己了解的比較少，長(zhǎng)輩的坐月子方式又比較守舊，然后會(huì)導(dǎo)致后面出了月子以后的身體不舒服的情況。

六、開奶要趁早

寶寶出生后第一次喝奶就是開奶。開奶時(shí)間越早越好，一般在寶寶生后15分鐘到2小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開奶。剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)橛袀诘脑颍矐?yīng)盡量在24小時(shí)之內(nèi)開奶。開奶的好處首先就是獲得初乳。初乳富含營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫的物質(zhì)，有助于腸道功能發(fā)育，并為寶寶提供免疫保護(hù)。而且盡快進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，還有助于 *** 子宮收縮，有助于排惡露，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。這個(gè)時(shí)侯寶寶雖然吃不出什么奶，但是吸吮能充分 *** 奶頭，使得母親產(chǎn)生一種本能的泌乳反應(yīng)。從而促進(jìn)乳汁的分泌，幫助媽媽們?cè)缧┫履?。一開始初乳的分泌量不會(huì)很多，所以媽媽們基本感覺沒有什么奶水。這個(gè)時(shí)候讓寶寶反復(fù)吮吸，慢慢的奶水就會(huì)越來(lái)越多了。

大多數(shù)產(chǎn)后沒奶的新媽媽，都很在意吃什么、怎么吃才會(huì)奶水多，卻忘記了最重要的一點(diǎn)：奶水多，不是食補(bǔ)出來(lái)的，而是及時(shí)有效的 *** 泌乳。你剛生完孩子，奶水不多，這太正常。因?yàn)?*** 產(chǎn)奶的邏輯是，你的身體啟動(dòng)了一整套泌乳機(jī)制， *** 組織、激素、食物、局部神經(jīng)、寶寶，缺一不可。

七、不愛下牀活動(dòng)

辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來(lái)了。本以為生完孩子會(huì)輕松一點(diǎn)，誰(shuí)料，婆婆開始三令五申，這個(gè)不行，那個(gè)不讓。最讓佳佳無(wú)法忍受的是，臥牀休息。我感覺在房間里就如同坐牢一樣，整個(gè)月子里，我都沒法離開房門半步。專家說法：事實(shí)上，新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是一味臥牀休息。其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，讓新媽咪迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。正確的做法是：在產(chǎn)后當(dāng)日，產(chǎn)婦就可以開始下牀排尿;可起牀近距離走動(dòng);一周以后，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務(wù)及飯后散步。

八、坐月子不能按天算

大家都知道女性產(chǎn)后要坐月子，不過大家對(duì)于坐月子這件事的認(rèn)識(shí)只停留在產(chǎn)后30天屬于月子期，并沒有更多的關(guān)注過產(chǎn)婦身體是否已經(jīng)恢復(fù)。出院后產(chǎn)后42天要進(jìn)行一次復(fù)查，主要檢查的就是產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況，而大多數(shù)產(chǎn)婦覺得自己坐月子已經(jīng)滿30天，感覺身體恢復(fù)得還不錯(cuò)，就在之后的生活中毫不注意自己的身體開始亂吃喝、亂熬夜，進(jìn)行復(fù)查時(shí)結(jié)果自然不如人意。其實(shí)女性坐月子不能單純依靠天數(shù)來(lái)算，更重要的是滿足這些標(biāo)準(zhǔn)。

1,、看氣色女性產(chǎn)后身體是相對(duì)虛弱的，經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)和調(diào)理，氣色應(yīng)該是慢慢好轉(zhuǎn)的，但如果寶媽較早的投入到帶娃當(dāng)中，每天不注意休息，不僅臉上氣色差，就連身體也沒有得到很好的恢復(fù)，今后很可能因?yàn)樽伦訒r(shí)勞累而落下腰背酸痛的毛病。2、看睡眠女性產(chǎn)后由于身體處于恢復(fù)狀態(tài)，所以夜間睡眠會(huì)比較淺，夜醒次數(shù)多，不過隨著身體逐漸恢復(fù)，睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢提高，如果寶媽每天晚上都睡得很香，那就說明寶媽恢復(fù)的很不錯(cuò)。3、看奶水奶水分泌情況實(shí)際上跟寶媽身體素質(zhì)是有關(guān)系的，如果寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的比較好，那么身體素質(zhì)適當(dāng)恢復(fù)，母乳分泌量也會(huì)保持在一個(gè)良好的水平，但如果寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的比較差，身體素質(zhì)不升反降，母乳分泌量也會(huì)跟著下降，需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充提高分泌量和母乳質(zhì)量，所以通過奶水分泌也可以對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)情況進(jìn)行判斷。4、看惡露女性生產(chǎn)過程中腹腔中會(huì)殘留一些雜質(zhì)，這些雜質(zhì)會(huì)以惡露的形式逐漸排出，如果寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的比較好，平時(shí)也很注意 *** 衛(wèi)生，那么惡露現(xiàn)象一般會(huì)在產(chǎn)后半個(gè)月左右排干凈，但如果超過這個(gè)時(shí)間寶媽還有排惡露的現(xiàn)象，就要考慮是否存在著涼或感染的情況了，如果不及時(shí)改善則會(huì)影響寶媽的子宮恢復(fù)和健康。5、看體態(tài)女性坐月子期間除了要注意自己的身體恢復(fù)，多少都要照顧一下寶寶，所以寶媽很容易在這時(shí)候出現(xiàn)腰背酸痛的現(xiàn)象，如果寶媽每天照顧寶寶的同時(shí)還能保證自己能充分的休息，那么腰背酸痛的現(xiàn)象就會(huì)在月子期過完之后得到緩解，但如果寶媽月子過完了依舊存在腰背酸痛的現(xiàn)象，就有可能是月子期勞累所致，需要更多的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。

九、莫忽視管理腹部

這個(gè)收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯(cuò)，撐大的肚子恢復(fù)的很好。月子里就開始穿了，一個(gè)多月肚子就平了，產(chǎn)后去復(fù)查醫(yī)生都夸我恢復(fù)的好

十、產(chǎn)后要好好休息

許多媽媽生完寶寶穿，看著可愛的寶寶，超級(jí)興奮，根本無(wú)暇顧及休息。同時(shí)還要兼顧著半夜給寶寶喂奶，當(dāng)然，休息時(shí)間就根本不夠了。這樣對(duì)媽媽傷害是很大的，同時(shí)也不利于新媽媽身體恢復(fù)。產(chǎn)后休息不好，會(huì)落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也會(huì)讓媽媽產(chǎn)生抑郁、奶水不足的情況，讓身體恢復(fù)變慢，甚至恢復(fù)不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在牀上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也有利于準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)。新媽媽休息注意：產(chǎn)后如何才能休息好1.產(chǎn)后半小時(shí)：產(chǎn)后半小時(shí)媽媽就要給寶寶進(jìn)行第一次喂奶，在這半個(gè)小時(shí)里，媽媽可以抓緊時(shí)間休息或者小憩一會(huì)兒，得到初步的休息。2.產(chǎn)后三天：除了排便之外，產(chǎn)后頭3天盡量躺在牀上或坐在牀上，不要下牀走動(dòng)。3.產(chǎn)后1周后：體力稍微恢復(fù)，新媽媽可以適當(dāng)做一些家務(wù)活動(dòng)，僅限于活動(dòng)量小的家務(wù)活。4.嬰兒作息時(shí)間一致：剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶，這也是媽媽休息不好的一個(gè)重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時(shí)間休息。

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