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高脂低碳減肥的優(yōu)缺點(diǎn)

高脂低碳減肥是目前比較流行的減肥方式之一，又稱為生酮減肥，即是通過高脂肪、低碳水飲食來減肥。而高脂低碳減肥優(yōu)點(diǎn)主要有減脂、接受度高，而缺點(diǎn)則主要可能會引起低血糖，嚴(yán)重時還可能會導(dǎo)致酮中毒。

一、優(yōu)點(diǎn)：

1、減脂：減肥最主要目的是減掉體內(nèi)的脂肪，而在短期限制碳水?dāng)z入后，導(dǎo)致攝入的能量也減少。而由于攝入能量減少，人體為了有能量支撐機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，即可開始燃燒脂肪來供能，繼而可達(dá)到降低體重和減脂的作用；

2、接受度高：高脂低碳減肥只是限制了碳水類主食的攝入，而對于油炸食品、油膩食物等脂肪含量高的食物并無限制，因此不用特地節(jié)食，減肥人群的接受度也較高。

二、缺點(diǎn)：

1、低血糖：一般而言，人體中的血糖大多是由攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來，若是進(jìn)行高脂低碳減肥導(dǎo)致碳水化合物攝入降低，此時也可能會導(dǎo)致人體血糖降低。長時間以往則可能會導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖，可引起頭暈、乏力、口唇泛白等癥狀，不利于身體健康；

2、酮中毒：若是過多限制碳水而增加脂肪攝入量，此時可出現(xiàn)糖代謝紊亂而脂肪代謝增加，繼而使得脂肪代謝物酮體大量生成，達(dá)到一定程度時即可造成酮中毒的現(xiàn)象。

2023-10-26瀏覽5708次

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