低碳生活減肥的6個(gè)小貼士
低碳瘦身族 小細(xì)節(jié)決定成敗
1、不坐電梯
不坐電梯爬樓梯,省下大家的電,換自己的健康。
想減肥的人很多,但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶,每天都坐著不動(dòng),即便是從一樓到二樓還做個(gè)電梯,你不想長胖都難了。所以給自己定一個(gè)規(guī)矩,3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助於增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。
2、騎自行車上班
騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價(jià)漲,二不擔(dān)心體重漲。
騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。如果一星期三天,每天早晚各騎自行車一次,能夠在一個(gè)月內(nèi)減掉3-5斤體重。
3、少吃肉食多吃素食
一百年以前,人們的飲食結(jié)構(gòu)還是以素食為主的。過量肉食至少傷害三個(gè)對(duì):動(dòng)物,你自己和地球。
無論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí),多選擇選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養(yǎng)生和減肥。要知道,一個(gè)炸雞腿的熱量是高達(dá)400千卡,你跑步40分鐘也消耗不完。
4、拒絕當(dāng)“宅”女
沒事多出去走走,“宅”是很費(fèi)電的。
對(duì)于喜歡“宅”在家里的女人們來說,這一條有點(diǎn)受打擊。姐姐我就愛宅了,礙著你了嗎?是的,宅居沒有礙著別人,但是影響了你的健康和體重。生命在于運(yùn)動(dòng),如果你大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦、電視機(jī)前,你的健康狀況將會(huì)越來越差,視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問題都會(huì)找上門來,你的體重也會(huì)越來越高,特別是腰部肥肉。當(dāng)然,你還浪費(fèi)了很多電。
所以小布建議你要趕緊走出“宅子”,走到真正的外界去呼吸新鮮空氣,多參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。保持與外界的接觸和互動(dòng),回歸社會(huì),快樂地生活。
5、室外慢跑取代跑步機(jī)
用在附近公園里的慢跑取代在跑步機(jī)上的45分鐘鍛煉。
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的你來說,首先要恭喜你,因?yàn)槟銚碛休^好的生活態(tài)度和習(xí)慣。其次建議你除非天氣條件或者環(huán)境不允許,有條件的話,還是到附近公園或者小區(qū)小道上跑吧,既能呼吸新鮮空氣,又能省電。實(shí)在不行,原地慢跑的效果也是差不多的,沒有必要為了標(biāo)示高品位,就擺一個(gè)跑步機(jī)放在家里。
6、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草
綠化不僅是去郊區(qū)種樹,在家種些花草一樣可以,還無須開車;
有庭院的話,自己開辟一個(gè)小花園,如果沒有庭院,也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái),趁整理之便,行減少脂肪之實(shí)。每天養(yǎng)成護(hù)理花草的習(xí)慣,避免了飯后立刻坐著不動(dòng),肉肉都長在小肚子里,同時(shí)又能美化環(huán)境,提升審美情趣、凈化空氣,何樂而不為呢?
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