苗條的身材是很多愛美女性畢生的追求，但是很多女生減肥卻達(dá)不到理想的效果。減肥不單要有一顆恒心還需要正確的方式方法，下面為大家介紹6種利于減肥的小貼士。

1.適量運(yùn)動(dòng)

減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要適量，過度運(yùn)動(dòng)，你的大腦會(huì)給你指令，去減少其他時(shí)間的活動(dòng)量，最后你消耗卡路里的數(shù)量其實(shí)和平時(shí)不會(huì)有太大的差異，反而效果不佳。

2.充足睡眠

其實(shí)晚睡對(duì)身體非常不好哦，睡眠期間身體會(huì)進(jìn)行排毒和內(nèi)臟的休息等。充足的睡眠還有助于提高第二天的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，對(duì)形成易瘦體質(zhì)也有幫助。所以想變瘦的第一件事就是要保證每天有充足的優(yōu)質(zhì)睡眠，每天至少睡眠7-8小時(shí)。

3.多喝水

水是生命之源，每天喝足量的水不僅可以排毒還能提高新陳代謝的速度，對(duì)瘦身很有幫助，另外喝水還能增強(qiáng)飽腹感和消除浮腫等。

4.多咀嚼食物

三餐飲食是中國(guó)人的生理規(guī)律，對(duì)激素的分泌和新陳代謝都有幫助。并且三餐飲食還能保證身體的養(yǎng)分和能源充足，可以提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度。

另外，吃飯時(shí)將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺，同時(shí)，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌,促進(jìn)消化。

5.泡澡

泡澡或者泡腳是緩解疲勞和放松心情最簡(jiǎn)單最有效的方法。而且泡澡還能排毒和促進(jìn)血液循環(huán)，有加速燃脂的效果。

體寒、宮寒的女性每天泡澡也是大有益處，如果沒有泡澡的條件，每天泡腳也是可以的哦。

6.控制飲食時(shí)間

許多人減肥提倡過午不食，這是一種極其錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。但是在睡前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)就不要再吃食物了，吃完東西睡覺不但會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓減肥效果大打折扣，如果實(shí)在餓的話，建議吃少量水果哦！

沒有丑女人，只有懶女人，只要你用對(duì)方法，堅(jiān)持下去一定會(huì)變美變漂亮哦~

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