提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

減肥瘦身是需要努力健身運動的，可是懶人怎么瘦大腿上的肉呢?下邊三九養(yǎng)生堂為您出新招，告訴你懶人怎么瘦大腿上的肉，瞧瞧吧。1、站起瘦小腿兩腳一前一后站起，后腳跟伸出。隨后彎折兩腿，但上半身和腳后跟維持豎直。兩腳分離站起，隨后彎折膝關節(jié)，人體也跟隨往前彎。屁股翹起來，但背部務必維持伸直。兩手掌貼墻站立，兩腳并攏。在其中一腿往后面拉高，想方設法讓腳后跟觸遇到屁股。頻率：每一個姿勢各做20到25下，隔一天做一次。好多個禮拜后，這6個姿勢多做一遍，換句話說這6個姿勢做了后，歇息60到90秒后，再開多一遍。假如有時間得話，一個星期能夠做上四五次。2、拉伸運動拉伸運動是大腿健體的最有效的方式之一。雙臂松馳，一腿膝前蹲，背部維持伸直，另一腿向后伸，直到與路面平行面?；蚴窃谕徊课?，另一條腿向側面挺直，直到與人體成90度角，嘗試在每一條腿上做3組(一組10次)這類健身運動。血壓可在人體站起時開展，一腿站起并維持人體伸直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡可能使大腿根部豎直且與路面平行面。血液可側臥開展，躺在床上或木地板上人體豎直地側睡，一腿緊貼木地板，另一腿往上伸出，直到該腿與人體成45夾角，隨后將上腿以45夾角支撐點在一個餐桌或桌椅上，再伸出靠木地板的腿使其與上腿閉攏。3、持瓶曲膝雙手各拿一個飲用水瓶，兩胳膊當然松馳于人體兩邊，兩腿閉攏，挺直后背站起。上半身維持挺直，一面出氣、一面漸漸地將左腳向前踏出一大步，重心點挪到左腿上，彎折左腿蹲下。留意右腿跟不能碰地。然后一面出氣、一面漸漸地修復原先的站起姿態(tài)。再將右往前踏出，反復所述姿勢。左腳右腳各反復10次。以跪姿姿態(tài)保持幾秒原地不動，再一面出氣、一面修復原先的站起姿態(tài)。雙手各拿一個飲用水瓶，兩胳膊松馳在人體兩側，兩腿閉攏、挺直后背站起。4、跪直后傾膝關節(jié)閉攏跪直，上身伸直，兩手抬起并向前挺直。維持姿態(tài)，將上身向后傾，來屈伸大腿內側肌肉，約做10次就可以。5、側臥后踢人體側臥，將兩腳挺直。把大腿根部側后方肌肉用勁縮緊，一邊出氣一邊腳向后踢，能夠左腳右腳相互交換，約20次。上身伸直，兩腳挺直坐著木地板上，兩手放到背后來支撐點人體的凈重。上身維持不會改變，兩腳上下更替左右晃動約30下，腳不能彎折。腿往上面踢時，一定要挺直才有減大腿的實際效果。6、相撲蹲舉兩腿設立，腳跟略微靠外。兩手各持一只杠鈴，胳膊挺直，手掌心往下。彎折膝關節(jié)，直至膝關節(jié)坐落于膝關節(jié)之中，另外抬起胳膊，略低肩，胳膊與兩腿成一直線——杠鈴在你的界限眼睛視力以內。兩腿挺直，另外下降胳膊。一組15次，做三組。

相關知識

懶人必備的瘦腿小妙招，讓你輕松瘦成筷子腿!
讓小腿變粗的5個壞習慣 9個妙招瘦腿很輕松
懶人瘦身？7種方法讓你輕松享“瘦”！
怎樣快速瘦臉 瘦臉小妙招讓你輕松瘦臉
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
五大懶人減肥妙招
初中生如何瘦腿瘦身達人教你輕松瘦腿的4個妙招
9個最有效的懶人輕松減肥法
教你四大妙招輕松塑美腿
推薦9個減肥妙招?輕松燃脂瘋狂瘦！【2】

網址: 怎樣瘦腿9個懶人妙招讓你輕松 http://m.u1s5d6.cn/newsview272244.html