女人喝蜂蜜能減肥嗎
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劉菊英營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁蜂蜜含有豐富的糖類、有機(jī)酸、酶類等成分。但女人喝蜂蜜是否能減肥與其攝入量有關(guān),需要具體問題具體分析。一般情況下,女人適量喝蜂蜜可以幫助減肥,主要是因?yàn)榉涿勰艽龠M(jìn)腸道蠕動,幫助腸道的消化吸收、新陳代謝,減少脂肪的堆積。但是如果女人大量喝蜂蜜,則不能起到減肥的作用,因?yàn)榉涿壑械墓恰⑵咸烟堑葦z入過多,會導(dǎo)致身體累積過多糖分,多余糖分在機(jī)體的作用下會轉(zhuǎn)化為脂肪,儲存在身體中,造成肥胖。除此之外,如果女人大量喝了蜂蜜,但是及時(shí)進(jìn)行了運(yùn)動,消耗多余的能量,對減肥也會有一定的幫助作用。
減肥需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量完成,不能單純依靠食物。想要達(dá)到減肥的目的,飲食上應(yīng)該多食用含膳食纖維豐富的食物,如韭菜、芹菜等,還要注意飲食清淡,少油、少鹽、少糖。運(yùn)動方面可以增加有氧鍛煉,如競走、慢跑、游泳和跳繩等。
2023-06-24瀏覽3573次
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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝蜂蜜能減肥嗎"蜂蜜不可以減肥,雖然蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值較高,含有豐富的維生素、纖維素以及微量元素,具有排毒養(yǎng)顏、抗菌消炎、促進(jìn)腸胃蠕動的功效。但由于蜂蜜中含有大量的多糖,多糖最終會轉(zhuǎn)化成葡萄糖,從而使人體內(nèi)的熱量增加造成人體發(fā)胖,所以蜂蜜不可以減肥。想要減肥可以用其他低熱量、低糖分的食物代替蜂蜜,可以多食用新鮮的蔬菜、水果,比如蘋果、獼猴桃、苦瓜、柚子等,這些新鮮的蔬菜水果中所含的維生素、纖維素以及有機(jī)酸,不僅可抑制人體內(nèi)脂肪的增生,還可以促進(jìn)新陳代謝的有效加速,從而消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,對減肥有一定的積極作用。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥可以適度喝蜂蜜,雖然蜂蜜的含糖指數(shù)較高,但同樣具有幫助人體減肥的功效,適度喝蜂蜜不會引起人體內(nèi)熱量上升導(dǎo)致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。 其次,蜂蜜不僅具有消毒殺菌的作用,還可以促進(jìn)人體腸道蠕動,幫助人體排毒通便,適度喝蜂蜜可以有效減少由于人體內(nèi)廢物和毒素堆積,引起的人體肥胖出現(xiàn)。 此外,蜂蜜中還含有大量的微量元素及礦物質(zhì),可以有效促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快,人體新陳代謝速度的加快會消耗人體內(nèi)的部分毒素及熱量,對于人體減肥瘦身有一定的幫助。 由此可知,減肥可以適度喝蜂蜜,但如果過度喝蜂蜜則會引起過猶不及的反效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥能喝蜂蜜嗎減肥過程中,能攝入適量的蜂蜜,主要作用具體如下:1、能量負(fù)平衡:喝適量的蜂蜜,并不會引起過多的能量進(jìn)入體內(nèi),也能夠保持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對于提高減肥效果,有著積極的作用;2、中醫(yī)食療的角度:在減肥過程當(dāng)中,適當(dāng)喝蜂蜜有較好的潤腸通便作用。能夠降低減肥過程當(dāng)中發(fā)生便秘的幾率,使求美者在減肥過程中痛苦感下降,能夠更好將減肥各項(xiàng)措施落實(shí)到位,對于提高減肥效果,同樣有著積極的作用。喝適量的蜂蜜,并且在喝完蜂蜜之后,能夠配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如跑步、打球、游泳等。能夠?qū)⒎涿壑泻械哪芰考皶r(shí)進(jìn)行分解,也能夠提高減肥的效果。但如果在減肥過程當(dāng)中,不加節(jié)制喝過多蜂蜜。會使蜂蜜中含有的碳水化合物,每1g產(chǎn)生4000卡的熱量,積少成多進(jìn)入到體內(nèi),此時(shí)不利于減肥。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲減肥可以喝蜂蜜嗎"減肥期間是可以喝蜂蜜水的,但是要掌握量。蜂蜜是一種相對較高熱量的食物,每100克蜂蜜產(chǎn)生的熱量為320千卡,一小勺蜂蜜大約10克,熱量相當(dāng)于吃了半兩米飯,所以喝蜂蜜水要適量,并且要計(jì)算入全天總熱量的范圍內(nèi)。蜂蜜對人體有較好的影響,可以避免脂肪在體內(nèi)過多堆積的現(xiàn)象,還能夠讓人體所需要的營養(yǎng)成分得到充分的吸收、利用,促進(jìn)腸胃蠕動,使體內(nèi)長期堆積的代謝廢物和毒素及時(shí)排出,從而促進(jìn)身體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解。n另外,喝蜂蜜水還能夠有一定的殺菌作用,提高自身的免疫力,但是有糖尿病的患者、胃腸功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不適合的,喝蜂蜜要注意適應(yīng)的人群和用合適的方法,并且要控制用量才可以達(dá)到幫助減肥的效果。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37喝蜂蜜減肥嗎"喝蜂蜜并沒有減肥的功效,蜂蜜有助于改善胃腸功能,對于老年人患者適當(dāng)?shù)暮确涿鬯?,有助于胃腸功能蠕動,幫助規(guī)律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分,幫助提供能量。蜂蜜并沒有減肥的功效,因?yàn)榉逝肿钪饕脑蚴菙z入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。n減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,而蜂蜜會給我們帶來熱量的攝入增加,不會讓熱量攝入減少,也不能幫助我們消耗體內(nèi)的熱量,因此喝蜂蜜不會帶來減肥的功效。我們要想避免發(fā)胖,控制好體重,健康的生活方式最重要,合理均衡的飲食,控制好熱量的攝入。通過有效的運(yùn)動消耗熱量,要長期堅(jiān)持,還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒、心理的平衡非常重要,減重沒有捷徑,需要我們長期努力,正確的方法最重要。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎,怎么減肥醋和蜂蜜一起食用不能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)榉涿壑械暮橇刻?,主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖,總的含糖量大約在70%。想真正減肥的患者一定要管住嘴、邁開腿,先根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重,有個(gè)簡便的公式,即身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制,按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來,開始可選擇有興趣的項(xiàng)目,包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目,包括游泳、走路、跑步、騎單車。只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果,如果患者飲食不控制,又加上喝蜂蜜,每天的入量增加就不利于減肥。因?yàn)槿肓勘瘸隽慷?,機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,并不能達(dá)到減肥的效果。盡管蜂蜜有潤腸、通便、理肺的功能,但對減肥的患者還是應(yīng)該注意。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么樣喝蜂蜜能減肥要想通過喝蜂蜜起到減肥作用,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、要嚴(yán)格控制喝蜂蜜的量:因?yàn)榉涿壑挟吘购幸欢康奶欠?,即碳水化合物,從營養(yǎng)學(xué)的角度上來說,蜂蜜中含有的每1g碳水化合物,能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此,如果在減肥過程中不加節(jié)制地喝過多蜂蜜,就會使得蜂蜜中含有的碳水化合物的能量,積少成多進(jìn)入到體內(nèi),不光起不到減肥的作用,反而可能還會引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。因此,要想通過喝蜂蜜減肥,就要嚴(yán)格控制喝蜂蜜的量,避免超標(biāo);2、喝蜂蜜的時(shí)間:在減肥過程中,盡量在每天早晨適當(dāng)喝蜂蜜,對減肥有積極的作用。因?yàn)樵谠绯亢冗m量的蜂蜜,能夠適當(dāng)提高血糖水平。當(dāng)血糖水平提高之后,就沒有明顯的饑餓感,這樣就能夠很好地避免因?yàn)轲囸I感,導(dǎo)致過多食物進(jìn)入到體內(nèi),對于提高減肥效果,都有積極的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37蜂蜜怎樣喝能減肥"蜂蜜怎樣喝都不能達(dá)到減肥的效果,因?yàn)榉涿壑泻橇亢芨?,蜂蜜中主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖,總的含糖量占?0%左右。如果要進(jìn)行減肥的患者不建議食用蜂蜜,因?yàn)榉涿酆奶欠诌^高,給機(jī)體提供的能量就高。在減肥的過程中是要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制,包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量控制,如果食用蜂蜜就要減一部分主食,計(jì)算起來非常復(fù)雜,減的主食過多,所以不利于減肥患者食用蜂蜜。在減肥的過程中盡量不要喝蜂蜜,同時(shí)增加一些運(yùn)動項(xiàng)目,包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球。只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果,而蜜蜂的含糖量過高,食用以后引起能量過高,導(dǎo)致機(jī)體減肥失敗。"張慧副主任醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院三甲喝蜂蜜水能減肥嗎天然蜂蜜中含有果糖和葡萄糖,兩者總共有50%左右,而其中果糖有40%。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明,大量果糖會促進(jìn)肝臟中脂肪合成,促進(jìn)血脂增高,效果比葡萄糖更為明顯。而且因?yàn)楣遣簧哐牵患尤胧秤{(diào)節(jié)途徑,因此饑餓感非常低。所以如果攝入含果糖比較豐富的食物,很容易攝入過量,就會增加肥胖、高脂血癥等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),所以喝蜂蜜水不能減肥。但蜂蜜有潤燥的功效,如果不需要減肥的情況下,可以適當(dāng)?shù)睾鹊涿鬯In天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲早上喝蜂蜜減肥嗎"早上適度喝蜂蜜是可以起到減肥的作用的:首先,蜂蜜中含有大量的膳食纖維,膳食纖維能夠使人產(chǎn)生飽腹感從而起到抑制食欲,減少其他高熱量食物攝入引起的人體發(fā)胖現(xiàn)象出現(xiàn)。其次,早上由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗人體內(nèi)的能量較低,適度喝蜂蜜不僅能夠?yàn)槿梭w提供能量,還能起到消毒去菌、潤腸通便的功效,有效的減少流入人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的機(jī)體增重。最后,蜂蜜中還含有大量的微量元素和礦物質(zhì)以及人體必需氨基酸,可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快。人體新陳代謝速度的加快,也會消耗人體內(nèi)的部分脂肪,對于人體減肥有一定的幫助。"相關(guān)知識
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